こんにちは！のんです。
昨日の話ですが、友人の皇居ランデビューをアシストをしてきました
「皇居ランの途中でモーニングを食べたい」
というリクエストがあったので、朝６時半に丸の内バイク＆ランで集合。
左がわたくし（On）友人はアンダーアーマー
まだ銀杏がキレイでした
半蔵門で右折し麹町方面へ1kmほど。
往路4km
麹町のベーカリーカフェNo.4に到着〜
7時40分ぐらいに着きましたが、開店前から店の周りに大勢待ってる
整理券をもらったら20組目でした。1時間ぐらい待って店内へ。
フレンチトーストセットと塩キャラメルラテ
店内のパンを買い、パンの袋をシャカシャカさせつつ、交番前まで戻りました
友人ゴール
復路3.4kmでした。
ゆっくりペースで楽しい朝ランになりました
次回はさいたま新都心の浅野屋パン食べ放題と絡めて朝ランしたいなあ
（友人が埼玉在住なので）
（友人が埼玉在住なので）
11時前に解散し、午後は自分の練習。
TRACKTOKYOの石井コーチに作ってもらった練習メニュー通りに、地元コースを走りました。
12月はできるだけ距離踏んでいきます