こんにちは！のんです。
きょうは久々に整骨院に行ってきました。
先週からかかとが痛かったのでアキレス腱と足の裏をほぐしてもらったらかなり楽になりました
アキレス腱がめちゃくちゃ張ってたらしい
原因はおそらく先週のリレー。
整骨院の先生が言うには、つま先接地でスピード上げて走ると足の裏からかかとにかけて負荷がかかるらしく…やっぱりリレー張り切り過ぎたかも
でも、足底筋膜炎とかアキレス腱炎というほどではないので、しばらくはスピード練習はなるべく控えて、走る前に足裏とかかとをほぐしてからゆっくりめに走るとイイですよ、との事。
傷（筋損傷）を治すために、タンパク質も普段より多めに摂る事を推奨されていました。（実は暑い時期は練習後プロテインを飲まずにガリガリ君ばっかり食べてましたw）
やっと暑さも収まってロング走に取り組みやすい季節になってきたので、安全第一で距離を踏む10月にできればいいなあ～と思っています
そんな10月のスタート。
毎年参加しているこちらにエントリーしました
「ピンクリボン ウォーク&ランin埼玉」
TATTAアプリを使って、10月の１か月間でフルの距離を走るとタリーズのチケット500円分のクーポンとコークオンのドリンクチケットがもらえるオンラインマラソン。無料なのにオトク過ぎる
（「in埼玉」だけどオンラインだから場所関係ない）
とりあえず1週間で完走したいです
そういえば、同じTATTAのWINZONE「セプテンバーラン」はきのう終了。
ランキングは凡庸ですが、200km到達で2000円分のクーポンをＧＥＴしました。トクトク
という訳で、オンラインマラソンで実りの秋を楽しみます。できれば走力も実ってほしい
では～