こんにちは！のんです。
きょうはTRACKTOKYOの単発練習会に行って来ました。
先日、石井コーチに練習メニュー作成をしてもらった際に指定を受けてた練習会です。
(いわゆる変化走ですが石井コーチがサンド練と命名)
速いペース→ゆっくり→速いペースで締め
最後の1kmは足が重くなったところでスピードを出さないといけないので、フルマラソンのキツさを時短で練習できる、というフレコミです
食べたくないサンド
いや、自分で申込みしたんだから頑張ろ
距離は暑さのため短縮されたし、サブ4.5向けなので普段の練習会より少しは余裕あるかと思いましたが、、
暑くてバテバテ
(気温33℃)
普段夜しか走ってないしな
皇居1周目
1周終わって給水。
ここで2人離脱
時計は一度止めました。
皇居2周目
抜け出した人はもう１人いて「引っ張っていただきありがとうございました」と言われたけど、実際は千切られました
これで十分ゲッソリでしたが、わたくしのみ石井コーチからの宿題があり、プラス皇居1周
暑すぎてサブ4ペースが、、、、
帰宅後は泥のように眠りました
明日はRoadtoつくば練習会です。