こんにちは！のんです。
きのうは、TRACKTOKYOの「サブ４！３か月プロジェクト」2クール目の初日でした。
各種筋トレをみっちりやった後に1kmTTでしたが、
「サブ４には1km4’40を切って走れるスピードが不可欠」
とのこと
「5’40/kmで走れればサブ４できる」とずっと思っていましたが、石井コーチがいうには、
「１km5’40がギリギリ」の人が42.195kmをそのギリギリペースのまま走り続けることはできない
1km５’40で走り続けていても、30kmを過ぎると足が重くなり4’40で走っているのと同じぐらいにキツく感じる
という面から、体力的・精神的に5’40ペースに対する余裕度を上げることが必要なんだそうです。
で、全力で１km
自己ベストが出ましたー
去年は４分台前半で走れたことは一度もなかったので（自分比）快挙です
さて、きょう週１の低酸素ジムに行くためJR神田駅を降りたら…
西口商店街に巨大な美人画が飾られていました。
秋田・湯沢の「七夕絵どうろうまつり」（8月5日～7日）のプロモーションだそうです。
神田駅西口商店街で３２年前から続くイベントなんだそうですが、神田に通い始めたのが去年８月からなので、今回初めて見ました
本日はバイクで標高2500m
カードもこれで４枚目…通って約１年です
「今シーズンサブ４できますように」
七夕絵どうろうまつりにちなんで星に願いを
では～