こんにちは！のんです。
きょうは夕方、家に帰って来た瞬間に大雨が降ってきたのでランオフです
もともと日曜に張り切って走って月曜定休、というパターンが多いですが、最近は雨降ってなければ走る、雨でランオフが続きそうならジムで走るという感じで週5～6回走るようになりました
走る頻度は、ラン１年目は週２～３回、2年目は週４～５回だったので順調に増えてる
（←暇？沼？
駄菓子菓子、きのうのリレーカーニバルで走ったのはたったの1.4km×３周なのに、太もも裏側が絶賛筋肉痛
写真はイメージですw
原因はチームでアップをする際にやった「ランジ」と思われます。（普段やらない）
この「ランジ」に加え、股関節の可動域を広げるため、足を前と後ろに10回ずつ回す動きや股割りもやったせいか、ストライドが劇的に伸びてる
！
一連の「動き作り」はチーム主将が手本を示してくれたものを見よう見マネでやりましたが、やっぱり速い人は日頃のアップからして違うなーと関心したマラソン３年生であります
これからは1人の練習のときも「ランジ」などの動き作りを積極的に取り入れてみたいと思います
では～