こんにちは！のんです。
きょうは暑かったですね
TRACKTOKYOの石井コーチに作ってもらったきょうの練習メニューは
1km（5’50/km）×5
r=その場でストップ
(膝を考慮して相当ユルいやつ)
「信号なしほぼ直線で１km」の取れる、大井ふ頭中央公園に行ってきました(2週連続)。
とりあえず自宅から公園まではジョグで３km。
ここから1kmスタート
1本目
2本目
3本目
4本目
駄菓子菓子…４本目で膝が痛くなってしまい
ギブアップ
ジョグを合わせるとここまでで７km。
やっぱり5〜6km越えるとダメなのか
？
しかも、歩いて帰る途中で
右ハムストリングが電気風呂に入ってるみたいにピリピリしているのに気づく
慌てて明日、整骨院の予約を入れました
コーチとも相談してかすみがうらどうするか決めたいと思います
では～
■本日の走行距離 ７km
■4月の累計距離 25.75km
今後の大会予定
■4/21 かすみがうらマラソン（フル）