こんにちは！のんです。
きょうの都内は朝方から大雨でした
レースだったみなさま、大変お疲れ様でした
昼過ぎてもまだ小雨が降っていましたが「都道府県対抗男子駅伝」が終わる頃に少しずつ晴れてきました。優勝した長野のアンカー・7区の鈴木芽吹（駒大）の区間新、かっこよかったなあ
駅伝TV観戦でイメトレ（？）後、きょうの練習メニュー・12kmビルドアップのため雨上がりの町内（1周900m・ユルい坂あり）をひたすらぼっち周回
自分的にはほとんどうまくいった試しがない「鬼門」メニューです
トータルでは☟
【前半４km】平均6'09（6’30目指し）ペース守れず
【中間4km 】平均5'59（6’00目指し）→ギリギリ
【後半4km】平均5'37（5’30目指し）→失敗
これまでアプリの不確実な計測を言い訳にしてきましたが(小声)
今回はガーミンで測っているのでラップは正確
（信号・給水もなし）。
やっぱりただの実力不足でした～
アメブロランナーさんがよくやってる岩本式ビルドアップ「ソツケン」は５km毎だと思うのですが、今の自分は「4km毎」のＢＵをこなすのでいっぱいいっぱい。
もうすぐラン歴２丸2年になるというのに、未だにペースを自分でコントロールする力がありません
コレ、いつかできるようになるのか
謎です
(小松未◯風)
とはいえ、ふくい桜マラソンの完走メダル🌸は絶対にほしいので（逃げたいけど）逃げずにがんばっていきます
では～
■本日の走行距離12ｋｍ
■1月の累計距離144.7ｋｍ