こんにちは！のんです。
きょうの練習メニューは10kmＴＴ。
1人で近所でやるといかにも途中で挫折しそうだったので、皇居へ行って参りました
（2024年初）
東京駅に日の丸掲揚
丸ビルには門松🎍
ＰＯＬＡＲが修理から戻るまでの間のちゃんとした計測は、アシックスのランステでレンタルできるCASIOの「モーションセンサー」を使うことにしました。（GPS搭載なので単体でも計測可）。
去年の2月にも一度借りたことがあり、スマホに「Runmetrix」アプリは予めいれておきました
ついでにシューズもレンタル。(すごく評判の良いというウワサの)マジックスピード３のサイズ23.5㎝を借りてみました
マラソン２年生のわたくし、持っているシューズは全てナイキなのですが…
きょうだけ浮気(笑)
(1年ぶり２回目)
5’30－5’40ペースの設定なので、最初からスピードを上げました（自分比）
結果、ＤＯＮ
☟
10.07kmになってしまったのですが、0.07kmが20秒なので10km54分切れたかな
最後の1kmは5分切れた〜今までで最速
今までで最速2kmから3kmと、7kmから8kmは上り区間です。
マジックスピード３、軽くて走りやすかった
フォームスコアは７７でした。
どんな走り方なのか、数値化されるのが面白いですね。GPSも正確だし…スマートウオッチをもう１つ買うよりも安いし、モーションセンサー買っちゃおうかな
その後、12:50から予約を入れていた低酸素ジムに移動して二部練。10kmTTで疲れていたので、ゆっくり目に25分・3kmちょい走りました。また「３か月パック」にしたので3月末まで週１ペースで通います
ちなみに箱根駅伝3位になった城西大は、数年前から低酸素ルームでのトレーニングを取り入れてるそうですハイ◯ルチのほうかな
ハイ◯ルチのほうかな
yahooニュース
帰りは神田の人気ラーメン屋・わいずにぜひとも行きたかったのですが、2時過ぎなのに長蛇の列だったので速攻諦め、安定の日高屋で座った瞬間にメニューも見ず「野菜たっぷりタンメン」を注文
周りもタンメンの人が多かったなあ。うまし
そんなふつうの休日でした
平凡な1日がすごく貴重な気がする2024年…
明日、ハイテクハーフ走られる方、頑張ってくださいね〜
では～
■本日の走行距離13km
■1月の累計距離 57km