こんにちは！のんです。
11月最終日なので今月のまとめです。
横浜マラソン後の１週間は15.5kmしか走れなかったからなあ…
11月は大会参加がなかったので、全て練習で走った距離です。去年11月は75.87kｍでした。
来月は（大会もあるし）200km復帰を目指して頑張っていきたいです
【１1月のまとめ】
走行距離・平均ペース
180.3km・6’08/ｋｍ
大会
・なし
練習会参加など
・11/5 隅田川ゆるゆる銭湯ラン
・11/11 初の通勤ラン
・11/20 湘南国際マラソンぼっち試走（片道）
・ナベランジムにて低酸素トレ（週１）
横浜マラソンの1週間後、職場の友人と隅田川銭湯ラン。黄金湯のサウナで整いました〜
リュックを買って、通勤ランにも今月初挑戦。ルートやライトなど色々課題が残りました。現在、職場からPCを毎日家に持ち帰らないといけない状態のため、通勤ランできていません
12月こそは…
レース前定番のぼっち試走、電車で２時間近く掛けて二宮まで行き、江の島まで走破。遠かったけど、湘南を満喫しました
応援
・11/4 東京グレートレース250K
・11/19 MINATOシティハーフ
東京グレートレース250Ｋの品川宿付近を通過するポキ―ルさん応援ラン。残念ながらパンダは捕獲できませんでしたが、楽しかったです！東京をぐるっと一周…ホントグレートです！！
MINATOシティハーフはラン友先の応援に行きましたが、TKGさん・さきこさん・後輩くんさんを発見し、一方的に応援させていただきました！お三方、本当に速かったです
湘南国際マラソンまであと３日。
きょうは週１の低酸素ジムで4km走ったあと、ゆっくりペースで近所を8km走りました。今さらの２部練というか、ただの月間走行距離稼ぎw
湘南国際マラソンの準備のため、こんなところに寄ってきました↓
詳細は明日のブログで
では～
■本日の走行距離12km
■11月の累計距離180.3km