こんにちは！のんです。
きょうは仕事で幕張に行っていました。
昼ご飯(ドルフィンのオムライス&ハーブチキン)がおいしかった
帰りは神田に寄り道して、低酸素ジムで4.2km走ってきました。高度1800mで走っていましたが、酸素飽和度が83まで落ちてしまったので少しペースを落としました。
最近は外走っても寒くてあまり汗をかきませんが、ジムでは半袖・短パンで30分走るだけで汗だくです
きのう筋トレについて書いたところ、色々アドバイスありがとうございました
ある方からメッセージで頂きましたが
「走るための筋肉は走ることで身につける」のが王道だと思うし、本来「ランニングは全身運動」のハズですが、私の場合どうしても足（特にふくらはぎ）だけを使って走ってしまいがちなので、筋肉に偏りができてしまうんだろうな〜
と思いました。
走り始めの頃、当時の中村コーチに
「足というより胴体に近い部分（太ももやお尻・股関節）を使って走るように」
と教えてもらい、頭では分かっているつもりなのですが、なかなかこれが再現できない
言われたことをすぐできる（修正できる）人って、ホントすごいなあと思います。自分のような飲み込みの遅いタイプは、できなくても、とにかく意識しながら根気よくやってみるしかなさそうですが、体幹を鍛えて42.195kmを安定して走れるようになりたいです
さて、明日は仕事ですがあさっては「MINATOシティーハーフ」の応援に行く予定です(ラン友先輩がAブロックで走ります)。速い人の応援は、応援というよりスポーツ観戦に近い気分です
週末レースの方、頑張ってくださいね～
では～
■本日の走行距離4.2km
■11月の累計距離85.69km