こんにちは！のんです。
きょうは平日・仕事ありでしたが、頑張って二部練してみました！
①低酸素トレミ30分＠神田・ナベランジム
これで４回目の低酸素。きょうは高度1800ｍ（気分はボルダー）で。
最初の５分は高度に慣れるために歩き。その後はキロ６～6’20ぐらいのペースで合計4.2ｋｍ走れました。実質25分しか走ってないのですが、負荷が高いのか滝汗
チョコラＢＢスパークリング美味し
（←ジム内で売ってる）
ついでに「マラソン１年生」「マラソン２年生」でおなじみのたかぎなおこさんのマンガ「まんぷくローカルマラソン旅」をお借りし、帰りの電車で読漫画
②夜ラン 8ｋｍ
帰宅後、台湾サンダルでご近所ルートを練り走りました。ゴールドウィンのコンプレッションカーフスリーブを履いているので、見た目がなんだか忍者みたいです（笑）
スポ医科ランニング測定の際「一度に走る距離が少ない」と指摘されたことを受け、呼吸が苦しくないレベルで（いつもの平日よりも）長めに走ってみました。
ご褒美はセブンで見つけたサントリー・伊右衛門の「京都レモネード」。というか、味はまんま「はちみつレモン」（サントリーだしw）
なぜ「京都」なのかは？？？です。
しかもレシートでクーポンが出たので、来週から伊右衛門の緑茶が1本タダでもらえるらしい。ラッキー！！（セブンの「プライチ」対象商品です）
充実した平日ぼっち練になりました。
では～
■本日の走行距離12.2ｋｍ
■9月の累計距離88.74ｋｍ