こんにちは！のんです。
きょうから9月。都内もようやく朝方に気温が下がるようになってきました。相変わらず熱帯夜は続いてますけどね…
きょうも仕事が休みなので、朝８時から走り始めました。この時間から走り始めても、暑さはなんとか大丈夫なレベル（笑）夏休み明けで宿題の山を抱えて学校に向かう子どもたちとたくさんすれ違いました。
足元は台湾サンダルなので軽～い
息もそんなに上がることなく、7ｋｍ。
駅前にあるマックで「マンゴースムージー」を飲みながら、出勤していく皆さんを眺めつつ休憩。テラスは風の通り道で涼しく、450円でなんとも優雅な気分を満喫
暑くなる前にもうひとっ走り
♪
横浜マラソンオンラインでゲットしたクーポンで「いろはすもも」をもらって終了
暑い時期のランニングはアイスとか冷たい飲み物がホント美味しく感じます
さて、水曜日の横浜市スポーツ医科学センターでの「ランニング測定」の件。この測定の存在を知ったのは、「横浜マラソンランニングクリニック」でもらったチラシでした。
横浜市スポーツ医科学センター
「現時点のランニングレベルをズバリ測定」という事ですが、何でレベルを測るかというと、「ＬＴ値」です。
【ＬＴ（乳酸性作業閾値）とは？】
Lactate Thresholdの略語で、長距離走などの持久的競技における重要な体力指標の１つです。トレッドミル（ランニングマシン）上で３分間ランニングを行い、その時の血中乳酸濃度を測定します。これを５～６段階のスピード（楽なペースからある程度きついペースまで）で行い、速度と血中乳酸濃度の関係からＬＴを算出します。マラソンなどのレースペース設定や、トレーニング強度の確認に有効です。
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この説明には詳しく書いていないのですが、血中乳酸濃度を測るために「採血」があります
で、どうやって採血するのか？
など長くなるので詳しくはまた次回
では～
■本日の走行距離10.3km
■9月の累計距離10.3km