陸上経験ゼロ！目指せサブリノ～のんのランログ

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22Jan
- 恒例の神頼み
  こんにちは！のんです。勝田全国マラソン3日前。仕事終わりで恒例の願掛けに行ってきました。人形町・大観音寺にある韋駄天さま（俊足の神様）です。フルの前は必ずこちらにお参りしてます。（2024のふくい桜と2025のわっかないは現地の神社に行きました）その後、日比谷公園横のフコク生命ビルの地下にある小諸そばで夕食。カーボローディングを意識して？そばじゃなくてうどんにしました。香味肉うどん、ゆずこしょうが効いてて美味し19時からはTRACKTOKYOの練習会。ヒビヤライドでまたまたアディゼロEVOSLを無料レンタル（はよ買え）きょうのメニューは3km×4セット（レスト3分）ですが、週末レースの人は2セットラッキー設定ペースはサブ4→5'15/kmサブ3.75→5'00−5'15−4'50/km⋯1周目は本隊の最後尾が出てから15秒遅れでスタートして追いつく→2周目は一緒のペースで走って先頭に→3周目は本隊より25秒早くゴールするというややこしいパターンニューイヤーハーフでスタート前に一緒だったMさんと2人でGO（１人じゃムリ）1本目：14分49秒 5'00−5'13−4'36（ave4'56/km）2本目：14分52秒 5'00−5'14−4'38（ave4'57/km）アップ含め8km走りました。量は減らしてますが良い練習ができました勝田前ラストランは明日の予定です
21Jan
- 10kmBU走&買い出し
  こんにちは！のんです。勝田全国マラソンに向けて、TRACKTOKYO石井コーチ直伝のいろいろローディングを明日から始めます近所のまいばすけっと（イオン）で買い出ししてきました。①ウォーターローディング1日500ml～１Ｌ　電解質を含む飲料摂取（ポカリｏｒボディメンテｏｒ経口補水液）②カーボローディング　糖質メインの食事　食物繊維・乳製品・油もの・生ものは避ける③クエン酸摂取（疲労抜くため）　オレンジジュース１日１パック　梅干し１～2個④ｉｎゼリー「鉄」　1日１パック（貧血防止）⑤カフェイン抜き（カフェイン効果発揮）⑥アルコール断ち（脱水症状防止）バナナは1日1本、inゼリー鉄はトップバリュのものが成分同じなので代用（価格は2分の1！）りんごジュースは当日朝用。梅干しは写ってませんが、冷蔵庫にあります。前日はこれ飲みます神戸マラソンEXPOで買って飲んだら、足攣りの心配がなくなりましたきょうは仕事から帰って、夜に近所1時間BU走。20分毎に6'30−6'00−5'30と上げて行く予定でしたが、、、まあ、こんな日もあるか⋯
20Jan
- 結局買った・私も持ってる！
  こんにちは！のんです。きょう、さいたまマラソンのHPを見たら新着ニュースにお知らせが載ってました予定通り開催でよかったですただ、きのうのブログにコメントもたくさんいただきましたが…影響が心配ですね私は走りませんが、さいたまマラソン事務局応援のつもりで結局グッズ買っちゃいました（単に欲しかっただけともいう）当日はこれ着けて応援します（場所は後日決めます）そういえば、ネックウォーマーつながりで、みやみさんがきのうブログに書かれていたネックウォーマー、私も持ってます『みやみお買い物事情2026真冬』いよいよ寒波がやってきますここ数日わりと暖かくて、ついぞ春遠からじなどと、希望と妄想に膨らんでおりましたがわたしはちゃんと知っている。ここからの数週間が…ameblo.jpランニングを始めるだいぶ前にムック本を買って、かれこれ５年以上愛用しております（実は毎日つけて寝てる）薄いのになぜかじんわり暖かく、そのおかげか長らく風邪をひいていません。何千回と洗濯してますが効果全く変わらず（色はあせてる）。これはかなり気に入ってます。みやみさんのブログのコメント欄の代わりに思わず書いてみました。きょうは本来、月に１回のTRACKTOKYOの3.75練習会でしたが、フルマラソン５日前なのでお休みして低酸素ジムのトレミで4km走ってきました。その際、「たんぱく質がとれる水」とやらを飲んでみましたが…（水なのにたんぱく質が6g摂れるらしい）さて、効果は如何に
19Jan
- さいたまマラソンの日は⋯
  こんにちは！のんです。夕方、TVで高市総理の会見を見ていて気づいたのですが、衆議院選挙の投開票日、2月8日って⋯さいたまマラソンの日じゃないですか（私は応援予定）去年の「小布施見にマラソン」は参院選と日程かぶりが予想され、エントリーを一時中断した上、1週間日程前倒しになったという話をさいさんがブログに書かれていたのを思い出しました。『次回のウッディランの行方は。』まさかの参議院選挙との日程重複でペンディングとなっていた次回のウッディランの予定ですが。数日前、お知らせが舞い込んできました。わーい。小布施見にマラソン無事に…ameblo.jpマラソン大会はその日のために長い期間（1年以上前から）準備して開催に至るのに、衆議院議員選挙はいきなり決まり短期間の準備で有権者全員（マラソン大会よりはるかに大勢）を強制的に動かすイベント会場や交通規制、ボランティアさん含め運営全般に影響がない事を祈ります！この日のために頑張ってきたランナーさんが自身の走りに集中できますように私は（撮影および打ち上げに全力を尽くすため）期日前投票に行こうと思いますそういえば、さいたまマラソンのホームページを見ていたら、さいたまマラソングッズが色々載ってましたコレいいなあ～（出ないけどw）
18Jan
- 2時間ＢＵ走＆れっつさんサブ3.5祈願ラン
  こんにちは！のんです。勝田全国マラソン1週間前。きょうのメニューは120分BU走です設定ペースは6’30からスタートして40分毎に30秒ずつ上がります（6’30ー6’00ー5’30）。2時間で20ｋｍぐらいの予定ですが、勝田のリハーサルも兼ねて、勝田で着る予定のウェアにノンストップで走れるように水も持参。東京ニューイヤーハーフでもらったアミノバイタルの粉末とコムレケア（錠剤）もポーチに入れました。大井ふ頭スポーツ公園にてといっても、1人で走ると途中でくじけそうなので…「にしおマラソンで走っているれっつさんのサブ3.5祈願ラン」と勝手に想定して勝田のスタート時刻の10時半にスタート※にしおマラソンは9時スタートなのでサブ3.5なら12時半までにゴールしているハズ大井競馬場前の看板2時間ノンストップで走って、POLARストップ。結果、丼2時間で走れた距離：20.87km　40分毎でのラップ6’06ー5'53ー5’06でコンプリートシューズはヴェイパーフライ走り終わってすぐ応援ナビを確認したら⋯れっつさんとっくにゴールしてたーしかもPBおめでとうございますメタスピスカイ仲間としても嬉しい勝手に3.5祈願ランも大成功大井競馬場前はフリマに来たお客さん（ほぼ外国人）で大賑いでした。帰宅後は都道府県対抗男子駅伝を見ました充実した日曜日でした。
17Jan
- あすけん開始2か月・ブログ開始3周年（過ぎたけど）
  こんにちは！のんです。走っても痩せないステージに突入したのをきっかけに加入した「あすけん」。『もはや走ってもヤセないステージに突入した件』こんにちは！のんです。気がつけば今年もあと３週間を切りました『来年の手帳&ねぶたイルミ』こんにちは！のんです。先日、ランナーズ1月号を買いました。付録のラン…ameblo.jp始めて2か月になりますが、今のところ毎食・毎日欠かさず入力しています。（でも一向にヤセない）あすけん栄養士の未来さんは相変わらず厳しい先週日曜日の東京ニューイヤーハーフ当日は過去最低点を叩き出してしまいました飲み放題がアカンかったかー勝田までに３キロ減らすのはどうやら無理そうあ、飲み放題じゃなくても毎回こんな感じですが頑張りますそして、表題の件。2026年が始まってすでに2週間以上が経ってしまいましたが、ブログを開設したのが2023年1月1日なので今年1月1日で丸3周年となりました。左）2023ハイテクハーフ右）2026東京ニューイヤーハーフスタート直前までマスクしてたな〜タイムは2時間10分35秒→1時間44分45秒ランニング開始はそれより11か月前の2022年2月1日なのですが（ややこしい）、ブログを始めてから交流関係が爆発的に広がり、ランニングの楽しさが数倍どころか数万倍に広がりました。始まりはコレですね『第1回書道家先生杯に出場＆出た！1km最速タイム（驚）』こんにちは！のんです。きのうは神田祭に夜遅くまでお邪魔していましたが、きょうは伯爵ファミリーのＴシャツ受け取り＆リレー駅伝に参加のため、頑張って起きました！…ameblo.jpみなさまとの出会いに感謝です今後もランとブログ（と、あすけんも）をコツコツ続けていきたいと思います
16Jan
- 【レポ④】東京ニューイヤーハーフ@アフター編
  こんにちは！のんです。東京ニューイヤーハーフレポ最終回です。フィニッシュ後、飲みものと完走メダル、参加賞のランチパックとタオルをもらいました。ランチパックはハンバーグ&コールスロー味同じような時間にゴールしたTRACKTOKYOのKさんと荷物を取りに行ったところで、10kmに出走する長次郎さんにお会いしました。（残念ながら写真なし）更衣室を出たところでもTRACKTOKYOメンバーにいっぱい会えましたたくさんの知り合いに会えて楽しいなのに、なぜか伯爵は見つけられなかったなあ⋯と思いながら赤羽駅まで歩いて行ったところ、伯爵から「これから飲み行きます」とラインが入る。駅から商店街入口まで戻って、すうとんさんとキンゾーさん、こば二郎さん、伯爵、さくらさん、りえるさんと無事合流2時間飲み放題かんぱーい笑い過ぎた〜（伯爵の下◯タ炸裂www同じお店でピナコラさんにもバッタリおかげで楽しいアフターになりましたランナーの新年会東京ニューイヤーハーフ来年も参加したいと思います
15Jan
- レポの途中ですが…きょうは12km変化走
  こんにちは！のんです。レポの途中ですが、毎週木曜のTRACKTOKYOの練習会報告です。ヒビヤライドでADIZERO EVOSLを無料レンタルしました（これで３回目）上は勝田全国マラソンの参加賞ロングTシャツきょうの練習メニュー12km変化走＝2km（5'15/km）＋1km（5’40/km）×４2セット終わったところで短い給水タイムあり。Ｉさんと私は本隊から30秒遅れでスタートし、2km（5’00/km)＋1km（5’40/km)設定。2kmが終わるまでに本隊に追いつけば良い設定ですが、１周目の半分過ぎで追いつく形になったので、1ｋｍ目＝4'45/ｋｍ、2ｋｍ目＝5'15/km、３km目＝5’40/kmになりました。ペースに余裕があったので、練習会自体が終わった後、1人で居残り練習。1kmだけ全力疾走練習会前のアップ含め、夜に14km走れてよかったです。（帰りは遅くなりましたが…）勝田全国マラソン1週間前の今週末はロング走の予定です
14Jan
- 【レポ③】東京ニューイヤーハーフ＠レース後編
  こんにちは！のんです。きょうは夜走るつもりでしたが、仕事で帰宅が遅くなってしまい断念やっぱり朝走るほうがスケジュール通りにできますねー。レポの続きです。11～15km朝霞水門のところでコータローさんたちの応援影に注目ー写真に動画、ありがとうございます！10km過ぎでジェル（ウィンゾーンカフェイン入り）も摂りました。ペースはだいたい一定で走れていて、呼吸も苦しくない足攣り予防にコムレケアの錠剤をポケットに入れていましたが、特に兆候もなし。ただ、景色がずーっと変わらないので、走っている最中CANDY TUNEの「倍々FIGHT！」（♪＝176）をぐるぐる脳内再生して気を紛らわせました。（特に転調するところがちょうど自分のピッチと合ってた）16km～21km給水では少しスピードを落としてコップの水を飲んだりしながら、あっという間に残り6kmちょい。河川敷の野球場で練習していた少年野球のコーチ？のおじさんが「ファイトファイトー」と手を叩きながら声をかけてくれてたので「バッチコーイ！！」（ankoさん風？）と返しましたその後も、らんなさんの復路応援や、ZARDの「負けないで」のキーボード演奏（2023年のときもいたような？）、通りすがりの小さい子からの「がんばれー！」コールに「ありがとー！」などと応えたりしているうちに、残りのキロ数がどんどん減ってきたこば二郎さんスポーツこのあたりで前を走るTRACKTOKYOのメンバー2人に追いつき、パス。足立の時は残り2kmがヘロヘロでしたが、今回はまだ余裕がありました残り1kmで少ーし上げて、1時間44分45秒でフィニッシュキンゾーさんスポーツPBは28秒及びませんでしたが、ペーサーさんがいない中でほぼキロ5のイーブンペースで走ることができて、自分的には満足の行くレース運びになりましたつづく
13Jan
- 【レポ②】東京ニューイヤーハーフ＠レース前半
  こんにちは！のんです。東京ニューイヤーハーフから２日。筋肉痛は治りました！仕事帰りに低酸素ジムでバイク。標高2200m・レベル20で30分間、10.6km漕ぎました。東京ニューイヤーハーフレポの続きです。スタート〜5kmまで第３ウェーブのスタートは9時50分。スタートロスは1分26秒。一緒にいたTRACKTOKYOのMさんはみるみる見えなくなってしまいましたコース図今回の目標は、先月の足立フレンドリーハーフで出したPB更新ですが…ペーサーさんはいない模様。1人でキロ５カットで刻み続けることは果たしてできるんだろうか…最初の1kmは4’53。渋滞している割に良いペース２.7kmぐらいのところで、らんなさんの応援！ご本人のインスタより「らんなさ〜ん！」と大声で呼んだらボーズしてくれましたそういえば、人数が多いせいか風はほとんど気になりませんでした。（止んでた？）5kmぐらいでもうトップ選手が戻ってきた青学の選手が猛スピードで走り去っていきました6km〜10kmまで8.5kmぐらいでふぁんたじすたさんが応援してくれているとの事だったのでキョロキョロしていましたが、よく分かりませんでした河川敷なので風景がずーっと変わらないけど、平坦で走りやすい。駄菓子菓子、途中で急に太陽がジリジリするような暑さになり（足立のときもそうだった）、慌ててサングラスをしました。今回はポカリのパウチを持つのを忘れたので5ｋｍ以外の全ての給水所に寄りました。折り返し地点手前は唯一のアップダウンがありますが、応援のコータローさんとつっちーが見えた（写真ありがとうございます！）さあ、折り返し！レース後編につづく
12Jan
- 【レポ①】東京ニューイヤーハーフ＠スタート前まで
  こんにちは！のんです。大会翌日。前ももに弱い筋肉痛が出ました。前シーズンに比べて大会後のダメージはかなり減ってきた感じがしてますが、きょうはランオフ。天気が良かったのでシューズの洗濯に励みました東京ニューイヤーハーフ大会レポです。朝は６時起床。朝ごはんにおにぎり２つとインスタント味噌汁、梅干し1つを食べて、７時に家を出ました。赤羽駅には８時頃に到着。駅からは商店街を経由して徒歩２０分ぐらいですが、歩道は既にランナーでいっぱい。土手に座ってバナナとカステラの残りを食べてから会場入りしました。行列ができてたのはレッドブルの無料配布のもよう。ステージでSUIさんが歌ってた！出店もいっぱい！後で見ようと思っていたのですが、JINGERは朝のうちに見たほうがサイズが揃ってたみたい。（どれでも1枚3000円、２枚5000円の激安価格でした）更衣室に入る前、空いているうちにトイレ（女子専用）に寄ってから更衣室で着替え。テントが風でバタバタ揺れる…予報では風速４～5mとなってたけど、河川敷だし遮るものなさそう…計測タグもお正月っぽい手荷物預けの前に、伯爵の陣地を探したけどなぜか見つからず。まだ時間に余裕があったので、珍しくアップジョグとかドリル的なものをウォーミングアップエリアで少しだけやってみましたスタートは第３ウェーブで9時50分第１ウェーブが9時30分スタートで、10分刻みで第５ウェーブまであり、それぞれのウェーブ毎にABCDとブロックが分かれているみたい（ややこしい）最後にもう一度トイレに並んでいたら、さくらさん・りえるさん・TRACKTOKYOのメンバーなど知り合いに続々会えました。9時40分過ぎにスタート位置まで移動しましたが、第３ウェーブ内のブロックは結局よく分からず流れのまま整列wすぐ前にTRACKTOKYOのＭさんがいたのでしゃべりながらスタートを待ちました。この時点では風はそんなに気にならない感じでした。このままだといいなあレース編につづく
11Jan
- 【速報】東京ニューイヤーハーフ2026
  こんにちは！のんです。新年一発目のレース、東京ニューイヤーハーフ走ってきました！コータローさんスポーツ1時間44分45秒（ネット）PBには28秒及ばずでしたが、1時間45分はギリギリ切れました応援ありがとうございました詳細ごじつ。
10Jan
- 明日は東京ニューイヤーハーフ！
  こんにちは！のんです。明日は東京ニューイヤーハーフを走ります。勝負服はBEER黒ノースリ漢字バージョンBUFFは東京マラソン2023で買ったやつ寒そうなので、ハラマキもする予定ブロックはC（9時50分スタート）です。1月3日に初詣に行った時におみくじ引けなかったので、きょう改めて引きに行ってきました。まずは弁財天様にお参り宝くじ当たりますように（俗的な願い事w）で、おみくじの結果は、、、、↓↓↓↓↓↓↓↓↓なんと、大吉でした〜！よい年になりそうです明日、頑張ります
09Jan
- 勝田全国マラソンの参加案内到着！
  こんにちは！のんです。2週間に１回は大会、みたいな状況が続いてますが、本日、勝田全国マラソンの参加案内が届きました長袖Tシャツは重宝します。色も爽やかでイイ感じブロックはFです。今週末のニューイヤーハーフの2週間後⋯きょうは帰宅後夜ラン。きのうに比べて風がない分、寒くなかったです。練習メニューは5kmBU（6'30で2km−6'00で2km−5'30で1km）やっぱりペース作るのが難しいその後3kmダウンジョグして計8kmでした。神戸マラソンの手袋⋯洗濯し過ぎて毛玉がすごい明日はハーフ前日なのでランオフ予定です
08Jan
- 新年最初の練習会と今後のレース予定
  こんにちは！のんです。きょうは新年最初のTRACKTOKYOサブ4練習会でした。私は去年の4月からこのクラスに入っているので、この3月で丸2年になります。昨年度からいるメンバーのうち女子は全員昨年度中にサブ4を達成（自分含む）、さらに既にサブリノ、サブ3.5を達成している人もいるので私も頑張らねばそんなきょうのメニューは1000m×12本（つなぎ200mjog）ですが、、、週末レース組は8本わたくし、今週末は東京ニューイヤーハーフです（ひそかにホッとした笑）この大会の参加は、2023年に続き2度目です。（その時はハイテクハーフだった）『ハイテクハーフ出走レポ③』こんにちは、のんです。ハイテクハーフレポの続きです。土手沿いから「あと１ｋｍ～」の掛け声が聞こえてきました。ハーフマラソンは21.0975ｋｍですが、こ…ameblo.jp19時40分、北風がビュービュー吹く中、本隊（5'15/kmペース）から30秒遅れでスタート。4'48−4'43−4'46−4'44−4'45−4'46−4'46−4'347本目までは本隊に追いついたらそのまま同じペースで走りましたが、最後だけ追い抜いてスパートかけました⋯8本でよかっためちゃめちゃ寒くて手袋してても手がかじかんでしまいました。さて、今シーズンは月2回のペースで何らかの大会を入れているので、10月以降は常にえ？もう次？って感じです。そんな訳で、渋谷・表参道ウィメンズはエントリー見送りました（きのう〆切）。今シーズンの残りレースは以下で確定ですご一緒される皆様、よろしくお願いします◇今シーズンの予定◇1/11 東京ニューイヤー（ハーフ）1/25 勝田全国マラソン（フル）2/15 青梅マラソン（10km）3/1 東京マラソン（フル）3/8 しながわシティ（10km）4/19 かすみがうらマラソン（フル）5/30 横須賀三浦みちくさウルトラ（62km）2/8のさいたまは応援（撮影）予定です
07Jan
- 久々朝ランと2025振り返り
  こんにちは！のんです。きょうは久々に仕事前の朝ラン。気温は４℃でしたが、途中でパラパラ小雨が降ってきて寒かったー（少しあられも降ったらしい）メニューは10kmのＢＵで、設定は３km毎に6'30ー6'15－6'00　最後の1kmだけ5'45です（相変わらずペースムチャクチャ）仕事中（特に午前中）はめちゃめちゃ眠かった。。。お昼休みに机に突っ伏して10分ぐらい寝てしまいました今更ながら、2025年の大会まとめと年間走行距離の振り返りですなんと、2024年より少ないあと1km、頑張ればよかったー1月：走行距離193.2km勝田全国マラソン3時間56分33秒2月：走行距離208.9km青梅マラソン（30km） 2時間41分50秒　PB3月：走行距離229.6kmしながわシティ（10km）47分13秒4月：走行距離5km帯状疱疹にかかりほぼ走れず5月：走行距離102.4km横須賀・三浦みちくさウルトラマラソン（72km）32kmDNF6月：走行距離122.6km冨里スイカロードレース（7km）37分56秒7月：走行距離156.3kmレースなし8月：走行距離226.6kmレースなし真夏の夜の夢FINAL　完走9月：走行距離210kmわっかない平和マラソン（フル）4時間1分32秒10月：走行距離222.6kmYOKOHAMAビーチサイドマラソン（30km）2時間45分44秒　手賀沼エコマラソン（ハーフ）1時間46分42秒11月：走行距離196km神戸マラソン（フル）3時間52分09秒　PB丹沢湖マラソン（10km）49分35秒12月：走行距離226km湘南国際マラソン（10km）46分55秒　PB足立フレンドリー（ハーフ）　1時間44分17秒 PB月間200km以上を目標にしていましたが、帯状疱疹で大ブレーキがかかってしまいました。少しずつ走る距離を増やしてやっと８月にだいたい元の状態に戻りましたが、ホントにキツかった帯状疱疹は人によって症状の重い軽いはあると思いますが、かからないに越したことないです。私は足でしたが、顔とか頭皮に出たりするともっと大変だと聞きます。できれば、予防接種は打っておいたほうがいいと思います。（高いですが…）帯状疱疹明けで横須賀・三浦みちくさはDNFになってしまいましたが、７・8月を除いて毎月何らかのレースを走りました。大会以外にも、イベントでもたくさんの方とご一緒させていただき、充実した2025年のランニングライフでした。まだ今シーズン終わってないですが、来シーズンのレースもぼちぼち考えます
06Jan
- 低酸素ジムでバッタリ！！
  こんにちは！のんです。きょうは仕事帰りに神田のナベランジムに寄りました。低酸素ジム | 皇居で低酸素トレーニングのできるnatural & basic RUN GYM　ナチュラルベーシックランジム（ナベランジム）ランスタ治療院渡辺トレーナー監修の低酸素ランニングGYMNatural & Basic RUN GYM（ナチュラルベーシックランジム）今、話題の低酸素トレーニングを皇居で！naberun.com2023年8月から通ってますが、きょうが今年の低酸素トレミ始め⋯と、至近距離から「のんさーん！」と呼ぶ声がトレミ中は音楽を爆音で聴いてるので（骨伝導イヤホンにもかかわらず）よく聞こえなかったのですが、、、なんとー！はちさんでしたーあけましておめでとうございまーすきょうのトレーニングはバイクとの事でした。はちさんとは、福井つながりはちさんは福井のご出身、私は仕事で福井に13年住んでました。写真は福井のソウルフード、おろしそばとソースカツ丼去年11月の福井出張で食してきました今の時期はセイコガニがおいしいんだよね〜はちさんのバイク終わりを待って一緒にパチリ来年のふくい桜エントリーしようかなあで、手に持っているのは広島のお土産wジムのなべコーチのふるさとが広島なんだそうで、2つもいただいちゃいました！ありがとうございます今年も週1低酸素トレーニングを続けていこうと思います
05Jan
- 箱根駅伝ロス？
  こんにちは！のんです。きょうから仕事初めでした。久しぶりの仕事プラスきのうハーフ走で疲れていたのもありランオフにしました（走りたい気持ちはあるけど敢えてのオフ）週明けのTVでは箱根駅伝優勝の青学の選手があちこちの局に出てましたが、2025年末、渋谷のアディダスの壁面は全面青学になっていました。さらに、渋谷MIYASHITAPARKの入口には巨大なアディゼロもありました。青学の優勝で、宣伝効果抜群ですね（ワタシもほしい）その箱根駅伝の振り返り番組で、池井戸潤さんの小説「俺たちの箱根駅伝」がこの秋ドラマ化されるという告知がついに入りましたね〜これ、Audibleで聴きましたが、めちゃめちゃ感動しました今からOAが楽しみです以上、箱根駅伝ロスの、のんでした。
04Jan
- ハーフBU走＆銭湯初め
  こんにちは！のんです。お正月休み最終日。きょうの練習メニューはハーフのＢＵ走3月のしながわシティ（10km）のコースを入れて走ってきましたが、、、ハーフの距離がいまだに長く感じます1〜5km ：設定6'00→実績6'06❎️6〜10km：設定5'45→実績5'45⭕️11km〜15km：設定5'30→実績5'30⭕️16km〜20km：設定5'15→実績5'18❎️21km：設定5'00→実績4'44⭕️ペースがバラバラコントロールが難しいなあ〜1人でハーフの距離走れたのでヨシ（自分に甘い）その後、近くの銭湯へ2026年の営業はきょう午後３時からってことでお正月限定の干支石鹸をいただきました。靴入れがほぼ埋まってるぐらい混んでましたが、サウナもしっかり楽しんできました明日は仕事初め。2026年もがんばろー
03Jan
- 箱根駅伝生観戦&10km走&七福神めぐり
  こんにちは！のんです。きょうは箱根駅伝10区を沿道観戦してきましたやっぱり青学は速かった国学院は動画で監督の声かけが聴けるのも現地観戦の楽しみのひとつ駒大の佐藤選手の箱根ラストランを生で見られて感激みんな頑張れ〜10年前ぐらいに宮ノ下まで見に行った事もありましたが、ここ数年は毎回ここで観てます『箱根駅伝観戦と「俺たちの箱根駅伝」』こんにちは！のんです。きょうは箱根駅伝復路を第一京浜鈴ヶ森付近で観戦12時半頃…トップｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!2位の駒澤は動画で監督の声かけがきけて…ameblo.jp観戦前に、信号回避で10km走りましたその後は七福神めぐり京都みたい？ゴールは武蔵小山のスタバ。玉露抹茶ラテが美味でした。正月休みは明日まで

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