陸上経験ゼロ！目指せサブリノ～のんのランログ

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09Mar
- 【東京マラソンレポ⑥】総括と次の夢
  こんにちは！のんです。東京マラソンのレポ、あと１回だけ書きます。【総括】東京マラソン2026タイム：3時間47分25秒（ネット）フルPBペース：5'24/kmシューズ：メタスピードSKY東京（緑）ジェル：５つを8km毎に摂取（ウィンゾーン×４、友人からもらったChallenger青りんご１つ）石井コーチと事前に相談した際、ペースは5'10/kmで行くつもりでした（＝フル3時間37分）。が、当日暑くなりそうだなと思い、目標を5’15/kmにしました（＝フル3時間41分）。駄菓子菓子、結果的には5'15で行けたのはたった10km。11km以降は5’20に落ち、それも25kmまで。26km～35kmは5’27/km36km～40kmは5’32/km41・42kmは5’43/km…と、ダダ落ち5'15/km設定も私にはまだまだ速すぎたな、と反省しきり。最終盤は30秒近く落ちているので、この落ち幅をいかに縮めるかが課題ともいえそうです。かといってイーブンペースは難しいでしょうけど⋯という訳で、勝田の時はやたらと悔しがっていましたが（今考えると図々しい）、東京は悔しいという気持ちは全くなくて、サブリノにはまだまだ実力不足ということがよーく分かりました。でも最高の舞台でチャレンジできたことは、良かった運営・ボランティアの皆さんはじめ、沿道で声援を送ってくれた方々、一緒に走った3万9000人全ての皆さんに感謝です。来年は20回記念大会走れるといいなあ〜東京マラソン20回記念大会スペシャルサイト「東京がひとつになる日。」東京マラソン20回記念大会スペシャルサイトです。20大会を記念して様々なプロジェクトの詳細を随時公開いたします。www.marathon.tokyoさいごに。今回の東京マラソンで、めちゃくちゃうれしかったことがありました。（よくブログに勝手に書かせてもらっている）ノンブロガーのラン友先輩が２年越しでサブ3.5を達成したのです。3年前2年前の東京マラソンであと１歩のところまで行っていましたが、その後は体調不良や低体温症（去年のさいたま）などで記録が思うように伸ばせず、足踏み状態が続いていました。元々ハーフまでは入賞多数でしたが、フルになるとなぜか調子が出ない事が多かったようです。それでも諦めずにTRACKTOKYOのサブ3.5クラスに喰らいつき、寺田コーチの指導の下でコツコツ練習を積んで、最高の晴れ舞台で初のサブ3.5。なんなら私も東京走らずにその瞬間に立ち会って一緒に喜びたかったぐらいいやだめだろw「還暦で別大」を公言されていましたが、見事1年前倒し（もちろん抽選がどうなるか分かりませんが既に飛行機と宿は押さえたそうです）NHKの五輪・パラのテーマソング、Back Numberの「どうしてもどうしても」が、ラン友先輩のサブ3.5と重なるようで涙なくして聴けません。（一部抜粋）どうしても　ああどうしても残ったのはそれだけご褒美は大丈夫だよここに掴みに来たんだ雨の日にも強い風の日でも偶然と普通を積み重ねてこれがいつかどこにもない奇跡に変わるように努力と結末が繰り返される物語のほんの一部だとしたってこの瞬間は僕の番だ泣けるぜひ応援（撮影）に行きたい、とラン友先輩に言ったところ「あと３年サブ3.5キープできるように頑張るから、〇〇さん（私の本名）も頑張って一緒に出よう」と言っていただき、、、この日以降、私の夢はラン友先輩と一緒に別大に出ることになりました。わー言っちゃった！３年以内に頑張る所存ですまずはサブ3.75。来年はホノルル🌺
08Mar
- 【速報】しながわシティラン10km
  こんにちは！のんです。第2回しながわシティラン、走ってきましたPBには3秒ビハインドでしたが、地元を楽しく走れました！れっつさん、応援&写真ありがとうございますれっつスポーツ詳細ごじつ。
07Mar
- レポの途中ですが⋯明日はしながわシティラン10km
  こんにちは！のんです。レポの途中ですが明日は、どローカル大会「しながわシティラン」10kmを走ります（私にしては珍しく連戦⋯走れるのか？）しながわシティラン2026【公式】令和8年3月8日（日）に開催される「しながわシティラン2026」の【公式】サイトです。shinagawa-cityrun.jp明日のウェアは黒にマルチカラー水玉しながわシティは今年2回目の開催です。カーボローディング名目でにんにくごはん米2合、酒大さじ1、水360CC、塩4つまみ、皮剥いたにんにく1個を炊飯器にぶち込んで炊く。炊きたてにバターと醤油たらすと尚良し（雑誌「うかたま」最新号に載ってたレシピです）明日レースの皆さん、頑張りましょうね〜
06Mar
- 【東京マラソンレポ⑤】アフター
  こんにちは！のんです。WBC侍JAPANの初戦、日本vsチャイニーズ・タイペイをラジオで聞きながら書いてます（NETFLIXには入っていません）。東京マラソンレポの続きです。ゴール後。馬場先門まで歩きながらメダルをボランティアさんにかけてもらい、ポカリやバナナ、チーズなど食品と協賛企業からのサンプル、タオルポンチョをもらいました。女子更衣室のテントの前で休んでいたら、TRACKTOKYOの木曜サブ４メンバーのＳさんに会ったので一緒に写真を撮ってもらいましたお疲れ様でした〜着替えてからは打ち上げ会場へ。さくらさんが予約してくれた八重洲口のお店まで急ぎました。途中道に迷って30分ぐらいかかってすっかり遅刻スミマセン20人以上が集まってカンパーイ1月の勝田の打ち上げ以降禁酒していたので久々のビールが美味し3時間飲み放題でした。めちゃめちゃ楽しかった総長がさきこさんの首しめてるしそういえば「ガチャピンに似てる」とmina-sunに言われましたが⋯えっ？似てます？さらにこの後、数人で二次会へGO東京駅至近のPRONTOで飲み直しました。これも楽しかった！ともりんさんありがとうまたかすみがうらでよろしくお願いしますあと１回だけつづきます。
05Mar
- 【東京マラソンレポ④】レース後編
  こんにちは！のんです。きょうはTRACKTOKYOのサブ4練習会でした。前ももの筋肉痛は火曜日がピークだったようで、きょうはかなり楽になっていました東京マラソンEXPOで買ったアディゼロEVOSLをシェイクダウンしましたー55分ちょうどで10km走りました。東京マラソンレポの続きです。21km〜25km（26分47秒＝5'21/km）ハーフを過ぎまで5'15ぐらいで走れていました。蔵前橋から江東区ゾーンに入ると橋が多いせいか細かいアップダウンが続く〜でも、チアガールの皆さんのパフォーマンスや富岡八幡宮前でお神輿の応援があったり、下町風情を感じる場所でもある24kmでウィンゾーンカフェイン入りを摂取。清澄公園のサロンパスケアステーションは寄らずに通過しました。（小さいボトルがもらえたらしい〜）つっちーの応援はこのあたりだったかな？うれしかったです26km〜30km（27分15秒＝5'27/km）この辺は実はあまり記憶がありません。ただ、同じペースで走っているつもりが、じわじわラップが落ちてきたのは感じましたマズイ30kmの時点では2時間39分50秒。サブリノペースは2時間39分58秒。1分ぐらいあった貯金は8秒しかなくなってしまった31km〜35km（27分16秒＝5'27/km）銀座を抜けて、有楽町から日比谷へ。ザ・東京って感じのキラキラゾーン暑くてスポンジを持ちながら走ってますご近所ラン友Yさんスポーツ顔とか首筋を冷やしたり、スポンジをフル活用32kmで4つ目のジェル投入。塩ジェル2つ目も摂取。残りのジェルはあと1つだけになった35km時点で3時間7分6秒。サブリノペースは3時間6分38秒で約30秒オーバーサブリノは厳しそうだけどこのまま行けばPBは取れるはず。諦めないで走ろう36km〜40km（27分45秒＝5'32/km）ここからは知り合いの応援が多いゾーンさといもさん、バニーガール応援&写真ありがとうございますjoさんは動画撮ってくださりありがとうございます応援がホントにチカラになりました！「のんさーん！！」ってあちこちから声かけてもらったり、外国人の方から「ビアランナー！！フォー」みたいな大声援も39kmのコータローさんのビアエイドでれっつさんがアイススラリーを渡そうとしてくれたのですが、手を伸ばしたらちょうどランナーさんとかぶりそうになってしまい、残念ながらもらえず40km時点で3時間34分50秒。サブリノペースは3時間33分18秒なので1分半のビハインド41km〜FINISH（12分34秒＝5'43/km）ここからキロ5で走れたらサブリノ行ける？と思いましたが、、、それはさすがにムリ職場の友人からもらったジェルを飲んでラスト2kmは上げたつもりが逆に遅かったーでも、足が攣ることもなく、楽しく42.195kmを走り切ることができました3時間47分25秒でゴール3年前初フルの東京マラソン2023は5時間51分55秒。2時間以上縮めてやったぞー！ドヤアつづく
04Mar
- 【東京マラソンレポ③】レース前編
  こんにちは！のんです。東京マラソン後、好きなものを食べたいだけ食べていたら３日で1kg増量。でも、今週いっぱいは自分を甘やかしたいと思います東京マラソンレポの続きです。スタート～5km（26分11秒＝5'14/km）都庁前をスタートして最初の５kmが下り。「スピード抑えてゆっくり入ろう」とか思っていたハズだけどいつの間にかウヤムヤに…沿道両側が応援の人たちで鈴なり状態になってて賑やかだし高揚感で足がポンポン弾む私はEブロックの前のほうに並んでいましたが、歌舞伎町のドンキ前あたりでネット3時間40分のペーサー3人が少し前に見えました。1kmぐらいそのままの距離を保って走ってみましたが、自分には速すぎると判断してついてくのはやめスタート時はビルの日陰が多くて少し寒かったですが、だんだん気温が上がってきたので給水は毎回取ることにしました。ポカリは全部飲み、水は半分飲んで半分は頭や首筋にかけました。（スポンジも毎回取った）５kmの給水ポイントでボランティアをしているジルさんを探したのですが、残念ながら見つけられず後輩くんフォトボランティアの皆さんにはホントにお世話になりました市ヶ谷あたりを走っているとき、TRACKTOKYOのメンバーと寺田コーチが「〇〇（本名）さーーーん」と呼んでくれてうれしかった写真もありがとうございます！自衛隊の駐屯地の前を過ぎ、飯田橋のあたりでスーパーまゆちさんを発見！やっぱり目立つ「確実にサブ４取りに行く！」と仰っていたので、少しおしゃべりして先に行かせてもらいました水道橋の角で応援に来てくれている友人を見つけたのですが、残念ながら声をかける間もなく通り過ぎてしまいました6km～10km（26分8秒=5'13/km）上野で最初の折り返しを過ぎたら、秋葉原でりえるさん、万世橋近くでくまこさんとharutsumiさんを発見！くまこさんブログからお借りしました！足柄男塾Ｔを掲げたスピーカー応援のKa_Naさんもちょうど「Romanticが止まらない」（C-C-B）が爆音で流れててテンション上がりました。神田あたりでTRACKTOKYOの山口コーチ・メンバーの大応援団もいましたジェルは今回8km毎に取ろうと決めていたので、1つ目のウィンゾーン（シークワーサー味）を摂取。手に持っていたポカリのパウチで飲み込みました。11km～15km（26分45秒=5'21/km）額に汗をかいてる気がして、10ｋｍで塩ジェルを摂取⋯しょっぱい両国へ向かう途中で「のんさん！」と声をかけられました。はちさんでした故障明けでゆっくり走るとの事でしたが、しっかりサブ４さすが～日本橋ではご近所ラン友Yさんが手作りうちわで応援してくれましたやばいやっぱり東京マラソン楽しすぎる16km～20㎞（26分44秒＝5’20/km）GPSは狂いまくりなので、左手首にしていたペースバンドを5km毎に見るようにしていましたが、前半は１分ぐらい貯金ができていました。足攣りの心配はなさそうでしたが、予防的にコムレケアゼリーを20㎞でいちおう投入しておきましたハーフ通過1時間51分39秒（5'19/km）（ペースバンドでは1時間52分30秒目安）つづく
03Mar
- 【東京マラソンレポ②】スタート前まで
  こんにちは！のんです。前ももの筋肉痛がとにかくヒドイです（きょうがピーク？）特に階段の下りがキケン仕事帰りにナベランジムに行って、ナベコーチにマッサージお願いしましたがめちゃくちゃ痛かったーー今週末のしながわシティ10km、果たして走れるんだろうか？東京マラソンレポの続きです。交番の前で大声で気合入れ皆様、ご唱和ありがとうございましたその後は都庁に向かう地下道を歩いて穴場トイレに寄って…GATE1の皆さんとお別れ。Jさん・キンゾーさん・大分からお越しのやなるさん・ぴよさんとそれぞれのGATEを目指します。頑張りましょう〜歩道橋の上から撮ってみました。GATE２に入るところでセキュリティチェック。ペットボトルは持ち込み禁止なので、手持ちのプレシジョン1000を飲み干し、食べかけのカステラは泣く泣く処分で、そこら辺の適当なところで準備。長ズボン脱いでシューズを履き替え、100均カッパを羽織っただけで即終了です（更衣室ない）ポカリスエットとかアミノバリュー、カロリーメイトゼリーをもらえましたラッキー！荷物を預けてトイレに並びましたが、、、、大、大、大行列30分ぐらい待ち、出たら既に8時40分頃になってて「今並んでる方はスタートブロック整列に間に合わない可能性ありまーす！」とのアナウンスがあったので、2巡目に並ぶのは諦めてEブロックへ急ぎましたアップどころかストレッチもせずに整列してしまった近隣小学生の皆さんの「できる♪できる♪〜」という合唱（何ていう曲？）を聴きながら号砲を待ちます。最初に車椅子がスタートして、いよいよ9時10分にマラソンがスタートEブロックは角を曲がったところなのでスタートの紙吹雪とかは全く見えませんでしたが、じりじり都庁に向けて移動していきます。ギリギリのところでカッパを脱いで回収ボックスに入れました。爆音で音楽が流れててテンションが上がる号砲から7分25秒後。私にとって２度目の東京マラソンがスタートしましたつづく
02Mar
- 【東京マラソンレポ①】朝集合まで
  こんにちは！のんです。きょうは仕事お休み。フルマラソン明けは食べたいものを食べる1か月以上控えていたラーメンは⋯池袋の無敵家美味しタカセのプリンも美味し〜PB微更新祝いに自分で買いました東京マラソンレポです。当日は4時50分起床。コップに入ってるのは赤だしのみそ汁。足攣り防止にプレシジョン1000は前夜から飲み続けてます。朝集合は7時に新宿西口交番前。辿り着けるか自分が不安なので、総長と品川駅の山手線ホームで待ち合わせして向かう事にしていました。新宿方面の先頭車両で合流、という事でしたが⋯電車来たけど総長がいない？私がいたのは先頭じゃなくて最後尾でしたなんか闇バイ◯の指示役みたいなラインのやりとりがあり、電車内で無事合流できましたw6時45分頃交番前とうちゃこ。他の団体さんも多いなか、皆さんの到着を待つ総長みんな揃ったところで集合写真〜サトライズで出走のさとさんが「またおって」ポーズをしていたら、、、、交番から警察官の方が「何かありましたか？」と出てきた件www何度見ても笑えるーー頑張りましょうつづく
01Mar
- 【遅報】東京マラソン2026
  こんにちは！のんです。東京マラソン、走ってきました！飲んだくれて帰宅したので遅報ですサブリノには届きませんでしたが、なんとかPB出ました得意の微更新詳細ごじつ。
28Feb
- 明日は東京マラソン！
  こんにちは！のんです。明日は東京マラソン。早起きの練習？で5時20分に起きました。明日のウェア足元はメタスピードスカイwithラクちんソックスですきのう、職場の友人が「東京マラソン頑張ってね！」とジェルをプレゼントしてくれましたうれしー非ランナーなのにわざわざカフェイン入りも選んでくれて⋯感激朝は4時50分起きで集合場所に向かいます。総長と一緒の電車にムリヤリ乗る予定なので場所はわかるハズ（電車に乗り遅れさえしなければw）『【朝集合告知】東京マラソン2026』朝集合再告知今朝（2/10）、一旦保留とさせて頂きましたが、現地リサーチ（ぴよさんありがとう🙏）も含めて再検討した結果、やはり朝集合は開催させて頂こうと思いま…ameblo.jp朝早いですが、ご都合合いましたら是非是非〜！優しい総長が仁王立ちでお待ちしてますきょうは神頼みで恒例の人形町・大観音寺へ。韋駄天様にお参りしたら⋯東京ランニングフェスタの缶バッジをいただきました甘酒通りで甘酒飲みました。甘酒は飲む点滴って言われてるそうです（アルコール入ってません）2度目の東京マラソン、楽しんで走りたいと思いますご一緒される皆さま、よろしくお願いします
27Feb
- 悲しい知らせ
  こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOの練習会でした。EXPOでご一緒したメンバーからは「やめとけ！！！！」とキツく言われたので5kmのゆるジョグで早上がりしました夕ご飯はカーボローディングを意識して（？）小諸そばでうどんを食べました。帰宅してからブログをアップし、インスタをのぞいたら⋯TRACK TOKYOランニングクラブ on Instagram: "🙇‍♂️【石井インストラクター退職のお知らせ】このたび、石井インストラクターが退職することとなりましたので、お知らせいたします。石井インストラクターからのメッセージです。いつも温かくレッスンにご参加いただき、本当にありがとうございました。私事で大変恐縮ですが、体調不良が長期にわたり続いているため、3月末をもちましてインストラクターを退職することとなりました。本来であれば直接ご挨拶すべきところ、こ…149 likes, 2 comments - track_tokyo_runningclub on February 26, 2026: "🙇‍♂️【石井インストラクター退職のお知らせ】このたび、石井インストラクターが退職することとなりましたので、お知らせいたします。石井インストラクターからのメッセージです。いつも温かくレッスンにご参加…www.instagram.com⋯ウソでしょ？石井コーチ退職石井コーチに練習メニューを組んでもらい始めたのは2023年の12月。2回目のフルマラソンの横浜でサブ4.5を達成し、3回目の湘南国際での4時間17分が持ちタイムだった頃です。『次の目標に向かって①』こんにちは！のんです。マラソンシーズン真っ盛りですが、私の次のレースは来年３月末。諸般の事情（？）により1月・２月のレースにエントリーしていません。湘南国際マ…ameblo.jpサブ4のロードマップを作ってもらいました。2024年4月からは石井コーチが担当している週1回の練習会に参加することを決め、サブ4クラスに必死についていきました。（最初の頃はホントに毎回キツくてキツくて木曜日が憂うつでした）練習メニュー作成は引き続き毎月お願いし、フォームをマンツーマンで見てもらったりしたおかげで、通算5回目のフルマラソンである2024年のつくばでギリギリサブ4を達成できました。『フォームと体幹』こんにちは！のんです。東京は夜、天気予報通りの雨です。低酸素ジムに行きたかったですが、残業のため行けずこういう日は、自宅ジム（単なる畳部屋）にて体幹トレーニ…ameblo.jp2025年シーズンは3.75を目指してロードマップを作ってもらい、現在進行中でした。石井コーチに頼りっ切りだった私にとって、東京マラソン3日前のこの発表はかなりの精神的ショックを受けました（泣いた）でも、ここで落ち込んでもしょうがない。石井コーチの教えの通り今までやってきたことを信じてやるしかない。そう切り替えます東京マラソンまであと2日。
26Feb
- 東京マラソン2026EXPO☆
  こんにちは！のんです。東京マラソン事前受付＆EXPO、初日に行ってきました！午後１時過ぎに東京ビッグサイトに到着。ランナーより一般来場者（特に外国人の方）が多い！まずは、アスリートビブス受け取り。今年は参加記念品にマイカップももらえました。事前受付後、少し早く来ていた彩湖練メンバーのＭさんとEXPO会場で合流できました。2階にアシックスのブースがあったのですが激混みだったので1階会場まで降りてウロウロ。目標タイム…言うだけならタダ！アディダスのブースでは定価85000円のPRO EVO2の試着ができるとの事でしたが…「絶対に買わないけどイイですか？」と一応おことわりを入れて履かせてもらいましたスケスケ！靴下丸見え！軽すぎて紙みたいレース前の試走で30ｋｍ、本番のフル1本しかもたないそうですが…この場で履くだけならタダ！EVO３はこれよりさらに軽いそうです（驚愕！）途中、THE NORTH FACEのブースではハリー杉山さんのトークショーもやってました。モルテンの試飲会に参加したり、塩ジェル買ったり。このあたりでジルさん合流。表紙モデル？エアフライのサングラス見たり。さらにやんやんさんが合流し、Onのブースでクラウドモンスター３を試着。ソールが２層になってて足にさらに優しい感じがします。トレッドミルで走ったらOnのゼッケン止めがもらえるということでさっそくチャレンジONETOKYOブースでは3時間45分と50分のペースバンドをもらいました。JINGERのブースで新作もチェックしたのですが、とにかくド派手！！私1人では買う勇気がありませんでした（去年は総長が一緒だったのでノリで買えたw）POLARでは2年連続三津家くんノベルティをゲットと、なんやかんやと３時間ぐらい滞在。色々もらいました。（塩ジェルは購入）私はアディゼロEVOSLWOVENを購入し、ノベルティのバッグ（左下）を無事ゲットしましたEXPO、歩きまわって少々疲れましたが楽しかった帰りは1人で有楽町へ。和光の全ランナー名簿で本名知ってるランナーさんの名前を探しました東京マラソンまであと3日。気分が上がる一日でした
25Feb
- 東京マラソンEXPOで見たいブース
  こんにちは！のんです。東京マラソン４日前。今週の都内は珍しく雨が続くようで、強制的なランオフになりそうです。足重状態が改善できると良いなあさて、明日から東京マラソンの事前受付が始まります。東京マラソンは2023年以来、3年ぶり2回目の出走。当時はコロナが猛威をふるっていたころだったので、事前受付でコロナ検査キットを渡され、ドキドキしながら毎日検査していました。『東京マラソンEXPO！』きのうの続きです。『【東京マラソン】ランナー受付に行ってきました！』こんにちは！のんです。きょうは仕事帰りに東京マラソンのランナー受付＆EXPOに行ってきまし…ameblo.jp去年は（出ないのに）総長のお供でEXPOに行きました。『2か月ぶりの対面&東京マラソンEXPO』こんにちは！のんです。きょうはコチラに出頭してきました去年12月の富士マラソンフェスタの日に失くしたPOLARを受け取るためです。行く途中で寄った海老名SAで…ameblo.jp今年は明日午後に行くのですが、見たいブースが既に色々あります1.ONE TOKYOペースサポートブース目標タイム別のペースバンドがほしい2.アディダスアディゼロEVOSLを買おう買おうと思いつつまだ買っていないのですが、この際EXPOで買って特典もゲットしたいカラーは黒の他に白とピンクもあるそうです3.JINGER去年、春の新作柄のランスカとアームカバーを買いました。「チームちゃらちゃら」（湘南国際で結成？）としては今年もココで新作チェックしなくてはサコッシュもほしい！と、前日から並々ならぬ気合が入っています東京マラソン走らない人でも入れます会場は東京ビッグサイト南棟です。東京マラソン2026「東京がひとつになる日。」東京マラソン2026の大会公式ウェブサイトです。コースマップ、エントリー情報などご確認いただけます。www.marathon.tokyoEXPO、楽しみです
24Feb
- 30日間コンディショニング（もうすぐ終了）
  こんにちは！のんです。きのう富里スイカロードレースの記事を書いたら、ポキールさんがさっそくほぼ丸パクり記事をアップしてくれましたｗ『【エントリー】富里スイカロードレース2026』こんにちは！ポキールです。さっそく表題の件ですが、今年もエントリーしましたのんさんのブログを見てエントリーがきのうからだったのを尻ました。ありがとうございます…ameblo.jpめちゃウケたwww7ｋｍはまだ空きがある（2月24日19時現在）みたいですyoさて、今週末は東京マラソン。ボディメンテの「30日間コンディショニングチャレンジ」を続けています。『東京マラソンに向けて…〇〇当選！』こんにちは！のんです。きのうのブログには温かいコメントやいいね！を多数ありがとうございました。『本命レースの勝田全国マラソンを終えて』こんにちは！のんです。…ameblo.jp1月末にドリンクとゼリー各1ケースがどどーんと送られてきましたが…今はたったこれだけになりました少な！毎日ゼリーを飲み続ける贅沢生活もあと少しで終了。今のところ風邪もひいてないし、おかげでコンディションはバッチリと言いたいところですが…体重は勝田前と変わらず（＝走ってもやせないステージ）で46.5kｇ前後。毎日同じ時間に測っていますが、ハンコ押すが如くいつも同じそしてきょう走ったらナゼか足が激重普通に走ったらキロ７になってしまいました（体重はもう仕方ないとして）これ、日曜日までに果たして疲労抜けるんだろうかー何か良い方法ご存知の方教えてください
23Feb
- 【エントリー】富里スイカロードレース2026
  こんにちは！のんです。さっそく表題の件ですが、今年もエントリーしましたはちさんのブログを見てエントリーがきのうからだったのを知りました。ありがとうございます！！去年ゴール付近ではちさんと去年初めて参加しましたが、とにかくめちゃくちゃ楽しくてスイカ大好き『【レポ②】富里スイカロードレース＠レース編』こんにちは！のんです。富里スイカロードレースレポの続きです。スタートを待つ間、隣のご婦人（60代の部出走）に「そのサンダルで走るの？」などと聞かれ、色々話し…ameblo.jp今年から10kmの部が復活するそうですが、去年と同じ７kmの部でのエントリーですというか、10kmは既に〆切になってました今回から給水はマイカップを使用することになったとの事で、オフィシャルカップの緑バージョン（1000円）を申し込みました湘南国際のマイカップも持ってますが、まあイイよね？今年も東京駅からの直行バスで行こうと思ってます。去年は台湾サンダルで走りました。（今年も？）スイカの汁が垂れても大丈夫なよう、今年も上は黒にしますご一緒される皆様（特に印旛練の皆様）、よろしくお願いしますあ〜、スイカ🍉楽しみだなあ
22Feb
- 東京マラソン1週間前のペース走
  こんにちは！のんです。きょうレースだった皆様、お疲れさまでした。２月なのに暑かったですよね気温の上がり下がりが急激過ぎてなかなか体がついていきませんさて、東京マラソン1週間前・最後の週末。がんばる練習はきょうが最後のつもり。10時頃に家を出てジョグ（4km）でしながわシティの会場まで行き、そこからしながわのコース（10km）想定でペース走しましたが…暑いこれはきょう大会のみなさんは大変だなと思いました第一京浜に交通規制の横断幕も貼ってありました陸上競技場とかホッケー場には入れないので仮想コースで走りましたが、ペースはバラバラ。道端のぬこ様に睨まれました。この子、たしか前も会ったな？『スポ医科ランニング測定③＆休日早朝ラン』こんにちは！のんです。都内では９月に入ってから朝晩は多少、風が涼しく感じるようになりました。早朝ならもっと涼しく走れるかと期待して６時に走り出しましたが…意…ameblo.jp猫って、一旦目が合うとずーっとこっちを見てて、こちらが離れるとその場から動かずに首ねじりながらずーっと見続けるのはナゼ？その後、ジョグ（6km）で戻り、近所の整骨院へ。木曜の400m×10のダメージが抜けず、ふくらはぎとひざ裏・腰が張っていたので1時間ほぐしてもらいました。で、昼ごはんをコンビニで買って家で食べたら畳の上で寝落ちしてしまい、なんか寒くて起きたら夕方５時でした（←今ココ）ここからはいっぱい練習したとしてもおそらく逆効果（ですよね？）。明日からの1週間は疲労抜きにつとめたいと思います
21Feb
- 【レポ⑤】青梅マラソン@30km応援とアフター
  こんにちは！のんです。青梅マラソンレポの続きです。30kmの部スタートは11時半なので、トップ選手が帰ってくるのは12時半頃かな？と思いましたが、場所取りも兼ねて早めにゴール付近を陣取り、受付の時にもらった新聞を熟読していました。すると、予想より早く、トップ選手ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!荒生実慧選手が1時間30分54秒で見事大会2連覇ぶっきちぎりの速さでした。引退レースの口町ロケットさんニコニコ走ってて大歓声を受けてました！朝集合に来てくれたメンバーを探していたら⋯アメブロランナーでトップで戻ってきたのはさきこさんさすが速いなーその後、彩湖メンバーのノンブロガーMさんとキンゾーさん！！なおさーん！と叫んだら気づいてくれた年代別１位おめでとうございます応援してたらなおさんが後ろ姿を撮ってくれましたりえるさん長次郎さんこのあたりでまたまた野口みずきさんが登場コマネチ連発3時間ちょいぐらいまで声枯れるまで応援して撤収。キンゾーさんから打ち上げのお誘いをいただいたので河辺駅から立川へ行きましたかんぱーい去年と同じメンバー&同じ店でした笑『【レポ④】青梅マラソン@ゴール後』こんにちは！のんです。アクセス数は過去最高を記録しましたが（きのうの約2倍）、ランキングは2位でした。1位のmotoyukiさんのアクセス数がいかにすごいかが…ameblo.jp伯爵が長野五輪スキージャンプ団体の原田選手に似てる、という話になりモノマネ中伯爵とキンゾーさんとはさいたま残念会からまさかの2週連続でしたw青梅マラソン、今年も楽しかったです！でも来年はやっぱり30kmに出たいなあ〜来週はいよいよ東京マラソンです
20Feb
- 【レポ④】青梅マラソン＠朝集合へ
  こんにちは！のんです。きのうは毎週木曜のサブ４練習会でした。メニューは400m×10本、つなぎは800ｍのジョグ。400mで出た乳酸を800mジョグで動きながら処理して、後半の粘りを効かせるという練習だそうです。速い区間・ジョグを繰り返してエネルギーの切り替え＝糖質と脂肪の使い分けをスムーズにするのが目的で、フルに向けた仕上げの位置づけ（でもやる前から皆戦々恐々）400の設定ペースはサブ４が1分40秒（4'10/km）、3.75が1分32秒（3’50/km）。最初の５本は本隊から8秒遅れの3.75ペースで走りましたが、（あまりにキツかったので）6～9本目は４秒遅れスタートにして1分36秒（4’00/km）。最後10本目だけ一斉スタートで全力で走り1分28秒（3’40/km）でしたが、もうグッタリズタボロになって帰宅し、きょうは筋肉痛ですが、仕事帰りに低酸素ジムに行き、はちさんと会えて少ししゃべれたので元気出ました青梅マラソンレポの続きです。10ｋｍを走り終え、多摩ケーブルテレビの中継カメラの横を通り過ぎたときに若さま（若林宏樹さん）がいたーーー！！多摩ケーブルTVのオレンジのスタッフジャンバーを着て何やら忙しそうにしてたので、話しかけるタイミングがありませんでした（隠し撮りもできなかった）そんなことより、、私はこのあと、ここから1.1ｋｍ離れた朝集合場所まで急がないといけないのだ一応予定通り50分以内で走れたので少し時間的余裕はあるはずでしたが、メダルとボディメンテ・梅おにぎりを受け取ったら市役所で荷物をピックアップして即移動30kmの部出走のランナーさんはまだほとんど並んでいなかったのでスムーズに移動できました。途中、トイレを貸し出してる仏壇やさんがありました10時40分頃、無事住金アリーナに到着なおさんが待っていてくれました。なおさんいわく「私は地元のレジェンド…じゃなくて、ルーキーです」との事。しつれいしましたーお土産ありがとうございます！その後、続々と皆さんが集まってくださり…とっても賑やかになりました福岡から遠征のモッティさんにも久々に会えてうれしかった（体育会硬式テニス部式）掛け声にもご唱和いただき、ありがとうございました11時過ぎに解散し、30km出走の皆さんはスタート地点へそれぞれ向かいました。みんな、がんばれー同じく10km出走後駆けつけてくれたDr.なおとさんと皆さんを見送った後、住金アリーナで着替え。ゴール付近でカメラ（スマホだけど）を構え、30kmの皆さんの帰りを待つことにしましたつづく
19Feb
- 【レポ③】青梅マラソン10km@レース後編
  こんにちは！のんです。青梅マラソンレポ、レース後編です。6km〜ゴールまで折り返しすと下り基調！と思うと少しペースが上がる（気がする）。ホウライヤを過ぎた頃、路上にはみ出して応援してる人がいたので、誰だろ？と思いながら走っていたら、通り過ぎる際に野口みずきさんである事に気付く。しかも、何度もコマネチポーズしてたwwwこの方、いつもやってらっしゃるのか画像お借りしました残念ながらとっさに反応できず金メダリスなのに気さくな方ですねヤクルト前を通り過ぎる時に私設ヤクルトエイドを期待したけどなかったーー（去年30km走った時はあったように記憶）給水ポイントでスポドリをもらって走りながら飲んで残り3km。「チョコレートだよ！」と紙皿を差し出してくれたちびっこエイドも通り過ぎてしまいゴメンナサイ市街地に戻り、太鼓の音がドンドコ鳴る中、お帰りー！という沿道の応援がうれしくてラストスパート青梅市役所前のフィニッシュゲートに突っ込みー！48分21秒（平均ペース4'50/km）往路　24分52秒（4'58/km）復路　23分29秒（4'37/km）下り基調ゆえのネガティブスプリットゼーハーしたけど楽しい、あっという間の10kmでしたつづきます。
18Feb
- レポの途中ですが⋯しながわシティランのブロック
  こんにちは！のんです。レポの途中ですが、来月8日のしながわシティランの案内が届きましたしながわシティラン2026【公式】令和8年3月8日（日）に開催される「しながわシティラン2026」の【公式】サイトです。shinagawa-cityrun.jp今シーズンはこれまで10km大会はすでに3つ（丹沢湖、湘南国際、青梅）走ってますが、ラストのしながわシティが地元大会であり（丹沢湖派遣選手枠をひそかに狙う？）わたくし的には10kmの本命レースブロックは⋯Cブロックでした去年より後ろ丹沢湖派遣で一緒だった3人のうち、去年41分台で走った元実業団選手の女性と某ペーサークラブ所属の女性がBブロックで、あと1人は私と同じCブロック。元実業団選手がBブロックって⋯Aブロックの人、どんだけ速いんだーーパンフレットに選手名が載ってますが、ゼッケン番号順（申告タイム順？）で見ると、去年優勝した人の上に10人以上いるしなんかすごい速い人が集まる大会になったようです10kmの定員は2500人で、女子は860人。うち50歳代女子は230人ですが、丹沢湖派遣選手枠はかなりの激戦になりそうです東京マラソンの翌週ですががんばろ！

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