陸上経験ゼロからのサブ4！～のんのランログ

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22Sep
- 涼しくて二部練＆イギリス旅行記②出発
  こんにちは！のんです。きょうは仕事帰りに低酸素ジムに行ってきました。トレミが満員だったのでバイクで30分・10km。きょうはホントに秋の空気で東京もとっても涼しかったので、帰宅後に外に走りに出ました久しぶりにインフィニティラン３（緑）でジョグ8kmその後、5'00～5’20で1km（石井コーチ指定の練習メニュー）最後にキロ７ダウンジョグ1km。なんだかんだとバイク10kｍ+ラン10kmの二部練ができました。いや～涼しいって素晴らしい以下、イギリス旅行記です。出発は8月20日（水）。夜22時30発のフライトなので昼過ぎに自宅を出発し、夕方に成田空港第２ターミナルに着きました。Wifiを借り、カウンターが空くまだ相当時間があるなあ…とのんびりしていたら…スーツケースの鍵の設定の仕方が書いてある紙をまとめて家に置いてきてしまったことが判明慌ててレンタル会社に電話してメール宛に取説のPDFを送ってもらいました（迷惑な客だなｗ）チェックインはオンラインで前日に済ませたのですが、その時既に席はほとんど選択の余地がない状態でした。なんとエミレーツ航空の場合、チェックイン前に別料金を払うと席が選べるシステムになっているそうで…仕方がないので、帰りの便は座席指定料金を払って（1人4000円ぐらい）席を指定しました。海外の航空会社はどこもそんな感じなのかな？？それと、エミレーツ航空は提携しているJALのマイルが貯まるっていう事で、JALのお客様番号を忘れずに伝えました。スーツケースを預けたあとドトールで軽食。空港内で1万円分だけイギリス£（ポンド）に両替したのですが⋯9456円≒45£　1£＝210円レートが良くない保安検査場を抜け、いざ搭乗口へ。まずは経由地ドバイまで10時間40分のフライトですつづく
21Sep
- 山中湖ミニ合宿！
  こんにちは！のんです。きょうはやんやんさんプレゼンツ・山中湖ミニ合宿でした。ひろぽんさんがレンタカーを借りて運転してくれましたありがとうございます9時前に到着してシューズショット。本日のメンバーセブン旭ヶ丘店前からスタート！まずは１周目（13.5km）4人のうちガチ練のやんやんさんだけ遅れてスタートしたのですが、2kmぐらいですぐ抜かれた2kmまでは6分11秒でゆっくり走っていましたが、やんやんさんを追いかける事にしました少しずつ間を詰めていき⋯7kmぐらいで追いつきましたひろぽんさん写真ありがとうございます！富士山がキレイに見えてますね（走っている時は見る余裕なかったw）3km目からスピードアップw1周ノンストップ・給水なしだったので５分？ほど休憩してから２周目へ突入しましたが⋯（今度はやんやんさんは先にスタート）。日が出てきてじわじわ暑い２周目はゆっくり走っていたのに、暑くて走れなくなり自販機で水を買って一気飲み。9km地点でれっつさんと合流してしばらく歩いたので、２周目は10.5km（6'32/km）でしたその後は、近くの紅富士の湯で汗を流しました富士山を眺めながらの露天風呂 | 山中湖温泉紅富士の湯山中湖にある温泉、紅富士の湯のホームページ。眼前に富士山を眺めながらの露天風呂,山中湖の観光情報などwww.benifuji.co.jp露天風呂が広くて豪華でした座敷でお昼ごはんも食べました（ほうとうの小作は激混みなので断念）。1人では（都内では）なかなかできない練習ができてよかったですやんやんさん、ひろぽんさん、れっつさん、一日ありがとうございました
18Sep
- 【エントリー】YOKOHAMAビーチサイドマラソン30K
  こんにちは！のんです。9/7のわっかない平和マラソン後の練習ですが⋯前ももの筋肉痛がヒドすぎて走れたのは5日後の１回だけ（サブ4練習会もパス）たった8kmのジョグでしたが、それですらももの筋肉が崩壊しそうでした35k過ぎで失速したのはひとえに圧倒的な筋持久力不足ロング走不足を痛感しました（直前イギリス旅行してたし⋯って事で、先日、TRACKTOKYOの石井コーチに練習メニュー作成を作っていただいた際に、次走10月26日のに手賀沼ハーフに向けて毎週末ロング走を強制的に入れる事になりました今週末→山中湖ミニ合宿来週末→TRACKTOKYO　T3特別練習会　　　　　　東京マラソン試走会32km10/4 ： YOKOHAMAビーチサイドマラソン30km10/11 ：TRACKTOKYO サブ4ペース30kmYOKOHAMAビーチサイドマラソンは、一昨年、横浜マラソン前の30km走として参加しました。海の公園（１周3km）をぐるぐる10周するやつYOKOHAMAビーチサイドマラソン潮の香りを楽しみながら、気持ちの良い汗をかきましょう！横浜マラソンの1ヶ月前に30kmの走り込みにも最適！ペースランナーも予定されていますので、PB狙いもいけます！大会後はシーパラダイスに行ったり、公園内のバーベキューで楽しんだり1日中楽しめますヨ♪ gsrun.jpあの時は奇跡的に3位でした！『【速報】まさかの3位入賞』YOKOHAMAビーチサイドマラソン30km、女子50〜59歳の部で3位入賞しました❣️タイム2時間59分33秒(グロス)でした。詳細はまた追ってameblo.jp10月26日は手賀沼ハーフ（テガハ）なので、その前週に（行けたら）試走に行きたいと思ってますそれではこれからTRACKTOKYOのサブ4練習会に行ってきます
17Sep
- 【レポ⑦】わっかない平和マラソン@アフター編
  こんにちは！のんです。わっかない平和マラソンの参加賞の中に、「日本最北端到達証明書」があります。なんたってスタートが宗谷岬ですからね〜あと、スタート時に大音量で流れていた曲のタイトルが分かりました稚内出身の兄弟音楽ユニット「SE-NO」が、シンガー・ソングライターの中西圭三さんとコラボしたという曲。「What can I do?」「稚内、どう？」をかけてるとかいないとか？⋯まさかのダジャレwレポのつづきです。大会終了後、その日のうちに東京に帰ろうとすると慌ただしい（間に合わないかもw）って事で後泊する事にしました。宿泊先は稚内市内からは車で15分ぐらい。今年3月に廃止になった抜海駅（宗谷本線）の近くで、19時からの夜ごはんの後、宿泊者とマスター（写真左）との宴会が必ず設定されているという楽しい宿ですわっかない平和マラソンを走られた男性をはじめ、新婚旅行で北海道を1周しているという新潟から来たご夫婦、フェリーで礼文島に行くという年配の方などなど⋯旅の話を色々情報交換できてめちゃくちゃ楽しいひとときでした翌朝、ダイニングの窓から利尻富士がよく見えました朝ごはんの後はバイクの新婚ご夫婦を皆でお見送り。　この日のうちにサロマ湖まで行くとの事でした行ってらっしゃ〜い13時10分の飛行機だったので、もう一度宗谷岬へ行きました前日と違い快晴サハリンがうっすら見えました「宗谷岬」の歌碑もあります。ポチっとボタンを押すと「流氷溶けて〜♬」と宗谷岬の歌が流れます。鹿が多い宗谷丘陵フットパス「白い道」も歩きました車、バイクでも通れますよ〜昼ごはんは「ばっかす」マスターオススメの「ホタ亭」のホタテ塩ラーメン。これはお世辞抜きで、これまで食べた塩ラーメンの中で間違いなく一番おいしかった12時過ぎに稚内空港に到着。帰りたくないよ〜東京便にはわっかない平和マラソンを走った方々もたくさんいました（参加賞Tシャツ着てたからすぐわかる）。ランニングクリニックで会って、当日もご一緒したSさんとも同じ飛行機でした！離陸する時⋯３日間にわたり大変お世話になったKさんが展望デッキから大きく手を降ってくれているのが見えました隠し撮り(笑)去年仕事で稚内に来た時に「わっかない平和マラソン」を初めて知りましたが、大会に出るにあたりKさんがいてくれてとっても心強かったです。仕事とは全く関係ないのに車出していただいたり応援してくださったり⋯ホントにありがとうございました遠ざかる稚内日本最北端のロケーションに、素敵な出会いがたくさんあった「わっかない平和マラソン」。大げさでなく、一生の思い出に残る旅ランになりましたボランティアの皆さま、関係者の方々、日本最北の地でお会いした全ての皆さまに感謝です。また絶対、稚内に行きます！わっかない平和マラソンレボは以上ですお付き合いいただき、ありがとうございました。次回からは、イギリス旅行レボを再開します（たぶん）。
16Sep
- 【レポ⑥】わっかない平和マラソン@ゴール後
  こんにちは！のんです。もはや大会から１週間が経ちましたが、レポ続きです。ゴール後も雨が降っていました。会場ではちょうど表彰式が始まるところひよこさんは女子総合2位🥈めちゃくちゃすごいーー関東勢でひよこさんを囲んで会場では飲食ブースもありましたが、、、私はエイドでもらった大福とかゴール後に渡されたお菓子やらをその場で爆食いさらに、三津家くんとまた写真撮ってもらいました！！小規模大会ならではの距離感ですね〜ひよこさんとお別れしたあと、会場隣の温水プールのシャワーを浴び、ホテルに荷物を取りに行きました。雨だったけど楽しかった〜ずぶ濡れになりましたが、ホントに素敵な大会でしたまた出たいこのあとA田さんは夕方のフェリーで利尻島に観光へ。元気だなあ〜Sさんはペンションアルメリアに戻り、私は参加賞の無料引換券でマックフライポテトをもらいました体がすっかり冷えていたので、その後は日本最北端の温泉「童夢」へ。雨が上がり夕日がキレイでした翌日の飛行機で帰るので、後泊。旧抜海駅近くにある「旅の宿ばっかす」に向かいましたつづく
14Sep
- 世界陸上女子マラソン観戦記
  こんにちは！のんです。世界陸上女子マラソン、見てきましたトップ選手の走りをどうしても生で見たくなりオンラインチケットを2日前に購入。ぼっち観戦です。国立競技場はやっぱりテンション上がりますね〜7時前に会場入りし、セキュリティチェックを受けて3階席へ。海外メディアのブースがあったので、プレスを装って（？）近くでシレッとカメラを構えました7時20分過ぎに選手登場。オンユアマーク！7時半競技スタートまずはトラック2周してから外へ。コースはレガシーハーフと結構同じところを通るので、私は水道橋に向けて移動ジルさんも見に来ており、自席（２階席の一番前）で1500mを観戦するとの事でした水道橋は35km地点なので、トップ選手は9時半頃に通過するハズ。マックの前で月陸のテキスト速報をチェックしつつ待ちます。中継車ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!蒸し暑い中、選手の皆さん激走日本人トップは小林香菜選手。　　苦しそう佐藤早也伽選手を撮影しそびれた安藤友香選手頑張れ〜忍者走り！！日本人選手を応援したら即電車に乗って千駄ヶ谷に戻りました（そういうパターンの人が多かった模様）9時50分頃、競技場に入る直前のラストスパートのところ。沿道も応援の人でいっぱいデッドヒートを間近で見られて大興奮競技場内からわあー！っと大歓声が聞こえましたが、今から席に戻っても3人のゴールには間に合わないので、オフィシャルグッズショップ（東京体育館側）に行く事にしました。10時オープンですが既に大行列30分ぐらい並んでようやく買えました。大会カラーの江戸むらさき基調の手ぬぐいとピンバッジ。公式オンラインショップで売り切れになっているものも、会場では結構売ってましたよ〜会場外でサロンパスもらいました小林香菜選手7位入賞すごいこれから録画しておいたレースを見まーす
- 世界陸上女子マラソン観戦！
  こんにちは！のんです。レポの途中ですが、国立競技場に来てます！もちろん世界陸上！女子マラソン観戦です！7時半スタート！日本選手🇯🇵頑張れ〜さて、移動します
13Sep
- 【レポ⑤】わっかない平和マラソン＠レース後編・ゴールまで
  こんにちは！のんです。カーリングの日本選手権が稚内で行われているのをTVで見て、稚内ロスが加速してますしかも会場はランニングクリニックで行ったみどりスポーツパークレポの続きです31km～40km30km過ぎて、ずっと一緒に走っていたひろぽんさん似の男性に少し離されてしまいました。エイドでもらった大福を持っているのでポーチの中身を漁ることができず、足攣り予防の芍薬甘草湯が取り出せなくて焦る直近の大会（今年１月の勝田、去年11月のつくば）では走っている最中に足攣りはなかったし、真夏の夜の夢（今年8月）で足が攣ったのは60km過ぎだったから大丈夫（？）思いたいけど、やっぱり心配だなあ…そうこうしているうちに34km地点で、去年稚内での仕事でお世話になり、今回も空港まで迎えにきてくださったKさんを発見こちらから声をかけました。応援で元気をもらい、ひろぽんさん似の男性に追いつきましたが…今度はその男性がどんどん後ろに離れていってしまいました。とはいえ、私もじわじわペース落ちてる…と、足が急に固まってきたような感覚があり、攣らないようにペースを落としました。エイドでスポンジをもらって首筋と太ももを懸命に冷やしました。北防波堤ドームに戻って来て、ここからノシャップ岬の途中まで行って折り返し。この頃、後ろを走っていたはずのサブ４ペーサーに抜かれました。ついて行こうと思ったけどムリそうスライドでＡ田さんが「あと少し！頑張りましょう！！」と声をかけてくれました。40kmのタイム　3時間46分8秒41km～フィニッシュ残り２kmが異常に長く感じる…写真は去年急激に足が動かなくなってきて「足が売り切れ」ってこういう状態なのかと認識止まったらホントにそこで終わると思い、2、３歩歩きながらストレッチしつつ、なんとか前に進みました。フィニッシュしたサブ４ペーサーの人が戻って来て「あとちょっと！」と声を掛けてくれて…ずぶ濡れかつヨレヨレでゴール4時間1分21秒（ネット）サブ4ならず！走り込み不足ですね。。振り帰って一礼。直後にＦＭわっぴー（稚内のコミュニテイＦＭ）のインタビューを受けましたｗつづく
11Sep
- 【レポ④】わっかない平和マラソン＠レース中編
  こんにちは！のんです。前ももの筋肉痛がなかなか取れません。普段はだいたいフル翌日には整骨院に行っていたのですが、今回は3日後になってしまったのも影響してるのかスピード練はとてもじゃないけどムリきょうのサブ４練習会は欠席し、レポの続きです。11km～20km相変わらず雨が降ったりやんだりでしたが、エイドでもらった凍ったパイナップルがおいしかった(姉妹友好都市の石垣島パインなのだそう）コースはほぼ海沿いを走るのですが、15km過ぎに１か所、内陸側に行って折り返していく場所があります。写真は翌日20km地点で海岸線に戻るまでの往復約5kmがスライド区間ですが、ここで折り返してくるランナーさん全員に無理やり声かけ作戦決行皆さん手を振ってくれたり「ファイト！」って応えてくれたりして元気をもらいましたひよこさん・Ａ田さんともスライドでエールを送り合いましたほぼフラットなコースの中で、ここだけがゆるい上り坂。今回ジェルはまとめてジェルフラスクに入れてちびちび飲んでいたのですが、ここで思わぬアクシデントが…画像お借りしましたフラスクを握った瞬間、ポンっとフタが飛び、コロコロ坂道を転がっていってしまったすると…後ろに走っていた男性がわざわざ少し戻って拾ってくれたんです「これ意外と高いですからね。ハイどうぞ」って笑顔で手渡してくれて…なんて優しいお方17.6ｋｍ地点で折り返して、20km過ぎでまた海沿いのコースに戻りました。20kmでのタイ厶　1時間50分50秒21km～30kmハーフのタイムは1時間56分59秒。セイコーマートの私設エイドでゼリー飲料を１パックもらい、飲みながら走っていました。（ホントにエイドが豪華！）が、飲み終わったゼリー飲料を次のエイドで捨てようとしたところ、自分で持ってきていた（ほとんど飲んでない）OS-1を間違ってゴミ箱に放り投げてしまいましたで…気を取り直して次のエイドで水をもらおうとしたら、今度は差し出された水と大福（袋入り）を勢いでいっぺんに貰っちゃいましたゴール後に撮った写真ですが、、、大福が…デカい「これは絶対食べきれない」と思い、以降手に持ったままゴールまで走ることになりました30kmのタイム　2時間47分6秒つづく
10Sep
- 【レポ③】わっかない平和マラソン＠レース前編
  こんにちは！のんです。通勤で聴く音楽が松山千春の「大空と大地の中で」になりました。涼しい北海道が恋しいですレポの続きです。スタート～5ｋｍまで私はＢブロックスタート。ブロックはＡ～Ｄまでの４つですが、人数が少ない(1000人）のでスタートロスは11秒しかありませんでした。コースは宗谷岬から海沿いに走り、稚内の市街地を通り過ぎてノシャップ岬の途中まで行ったら折り返し、北防波堤ドームがゴール。「海沿いはずーっと向かい風（しかも爆風）」とさんざん脅かされていましたが、雨のお蔭なのかほぼ無風状態。風車も回ってない小規模なのでスタート渋滞もなく、最初のラップは5分台前半。実は真後ろに作.AC北海道のサブ４ペーサー軍団がいたので気を抜くと集団に飲み込まれそうつかず離れずの微妙な距離を保ちながら走ります景色はずーっと右手側に海（当たり前）。写真は翌日コース上にぼつりぽつりとある民家の人たちが沿道で「がんばってー」と応援してくれました（全部応えました）最初の給水は4.3ｋｍ地点。給水所は10か所ありますが、公式以外に私設エイドが５か所ある充実ぶりです。今回、手にOS-1のゼリーを持ちながら走っていたのですが、給水も全然混んでないのでほぼ毎回寄りました。６km～10kmもし晴れてたら右手側にサハリンが見えるかもと期待していましたが…雨のためあいにく見られませんでしたペンションアルメリア前を通過このあたりから同じようなペースで走っている男性の斜め後ろにつかせてもらいました（ひろぽんさんに似てた）。前にはなんとやんやんさんにそっくりな人も走っていましたが、男性参加者が圧倒的に多い大会でした（男性８：女性２）。10km通過タイムは55分28秒。平均5'33/kmで、だいたい想定範囲内でした。つづく
09Sep
- 【レポ②】わっかない平和マラソン＠スタート前まで
  こんにちは！のんです。前ももがひどい筋肉痛です三津家くんのランニングクリニックで「お尻を使って走る」コツを教わったのに…お尻は一切痛くないというｗレポ続きです。レース当日は5時20分に起床。二段ベッドの下の人が準備し出したので、つられて目が覚めました。洗面台（共用）に誰もいなかったので急いで支度して、共用ラウンジでＡ田さんと一緒にセコマで買ったおにぎりを食べましたランナー向けにアミノバイタルのサービスもありました6時半過ぎに宿をチェックアウト（スーツケースは宿に置かせてもらいました）して、歩いて会場の防波堤ドーム横の広場へ。既にバスがたくさん並んでいました会場はフィニッシュ地点になっていて、まず７時に送迎バスに乗ってスタート地点の日本最北端・宗谷岬までみんなで向かうシステムです鬼滅仮装の方が台湾サンダルを履いていたのでシューズショットをお願いしちゃいました(色は自分で塗って加工したらしい）。6時48分に出発。このあと走る海沿いの道を通って宗谷丘陵を上がって行き、7時半頃スタート会場に到着しました駐車場近くに大韓航空機撃墜事件の慰霊碑がありました。鶴のくちばしは、墜落現場に近いモネロン島（ロシア領）の方角を指しているそうです。展望台からスタート会場を臨む位置で自撮り（眠そうw）からの、日本最北端のモニュメントでＡ田さんと写真撮り合いスタート地点でもアメやゼリー飲料などのサービスがありました８時にひよこさん、きのうのランニングクリニックで初めて会った東京からお越しのＳさん、Ａ田さん、私の4人でシューズサークル出会いに感謝雨が強めに降ってきたけどガンバロー荷物を預けてトイレを済ませて8時40分に整列終了。開会式では、協賛のANAから東京―稚内往復航空券が当たる抽選会もありました。（残念ながら私はハズレ）そして、ゲストランナー・三津家くんの「ん～、やってみよう！」をみんなでやったあと、午前９時。雨の中一斉にスタートしましたつづく
08Sep
- 【レポ①】わっかない平和マラソン＠前日
  こんにちは！のんです。きょう夕方、都内に戻ってきました。旅ランが楽しすぎて、わっかない平和マラソンロスですがレポ書いていきます（イギリス旅行記はまた別途…）前日は10時40分羽田発のＡＮＡで稚内空港に到着。市内で稚内名物のチャーメンをラーメン大王で食べてから、大会会場で参加賞のTシャツ受け取り。翌日のバス出発場所などをチェックしましたすぐ近くの日本最北端の有人神社で御朱印をもらい完走祈願。おみくじがトロ箱に入っていましたwさらに、副港市場（海の駅わっかない）へ。白い恋人ソフトを食してから⋯三津家くんのランニングクリニック会場のみどりスポーツパークに向かいました（駅からはかなり離れていましたが先着100名で参加費はなんと無料！）ひよこさんと今年１月の勝田以来の再会開始直後、「のんさん！」と声をかけられビックリ！かすみがうらマラソン試走会でご一緒させていただいた牛久走友会のＡ田さんでした。わっかないに出られるのは知っていましたが、ランニングクリニックでもお会いするとは全く知らずしかもそれまで礼文島に行ってて夕方フェリーで稚内に戻ってきてタクシーでギリギリ間に合ったとかすごすぎます(笑)参加者100名とあって三津家くんとの距離が近いまずは足を閉じる（グー）、前後に開く（チョキ）、足を開く（パー）として、自分の手とじゃんけんをして足が負けるように動かすというムズイ脳トレ、2人1組のストレッチなどをやりました。一番のポイントは「お尻を使った走り方」。ランジの体勢でかかとに重心を置いて、膝の角度を９０度にして前足のお尻を使えているかチェックしたり、10回繰り返してピタッと止まるドリルや、かかと・腹筋に力を入れて片足立ちを10秒→足を切り替えて止まるドリルなどをやりました。接地はフラットを推奨されていて、足を前に出さず真下について接地を短くする練習などもやりました。「かかと接地は一律ダメ」というのではなく、足を前に出さずにかかとからつくぐらいのイメージで真下に足を落とせばフラット接地になる、との事でした。確かにフォアフットだとどうしてもふくらはぎを使っちゃう気がするんですよね～（自分の場合）1時間のコンパクトな講義でしたが、終わったあとは三津家くんがサイン会＆撮影会の時間を取ってくれました！人数が少ないとこんな事もあるんですね～。嬉しかったー関東勢でも撮っていただきました！クリ二ック終了後は、宿にチェックイン。[公式] THE STAY WAKKANAI | JR稚内駅から徒歩2分！！豊かな自然と美しい景観にあふれる北海道宗谷地方・稚内市。ここに４番目のTHE STAYが2020年6月に誕生。ここにしかない「手つかずの大自然」の楽しみ方をみなさんにお伝えします。地元の人しか知らない穴場スポット等を楽しく共有できる交流の場を、つくりたいと思っています。泊まるだけじゃないTHE STAY。ぜひ、遊びにきてください。thestay.jp宿のシャワーは混みそうなので、参加賞でもらった温泉無料券を使うべく「ヤムワッカナイ港のゆ」に行きました（徒歩12分ぐらい）ヤムワッカナイ温泉港のゆヤムワッカナイ温泉港のゆminatonoyu.fill-sapporo.comここの露天風呂はホント素晴らしい！海風が心地よかったです宿に戻ってからはセイコーマートで買い出しした夜ご飯（カツ丼）を食べて就寝。6人部屋でしたが、ランナーさんばかりだったので21時半頃にはみんな寝てたようです私は普段より早く寝たせいか夜中に目が覚めてしまい、その後あまり寝られませんでしたつづく
07Sep
- 【速報】わっかない平和マラソン
  こんにちは！のんです。わっかない平和マラソン走ってきましたサブ4ならずでしたが、雨の中頑張りました詳細ごじつ
- 緊急告知？わっかない平和マラソン朝集合
  おはようございます！のんです。稚内は雨です（まあまあ本降り）これからスタート地点の宗谷岬までバスで移動します。すでに応援の方がいらっしゃって感激このあと8時からスタート地点の更衣室前にてシューズサークル予定ですご都合合う方は是非左端です。
06Sep
- 明日はわっかない平和マラソン！
  こんにちは！のんです。明日はわっかない平和マラソンって事で、稚内空港に到着しました東京に比べるともちろん涼しいぼっち参加ですが、去年仕事でお世話になった方が空港に迎えに来てくださいました１年ぶりのチャーメン@ラーメン大王フルマラソン恒例の神頼みは日本最北の北門神社にておみくじがカニ🦀（末吉でした）夕方は三津家くんのランニングクリニックに参加ひよこさんともお会いしました。故障の影響もなさそうで何よりです宿泊は去年（仕事）で泊まったTHE STAY WAKKANAIというドミトリーです。2段ベッドの上でした。シャワーが混みそうなので参加賞の温泉無料券で「ヤムワッカナイ港の湯」に行きました。露天風呂が広くて最高夜ごはんと明日の朝ごはんをセコマでゲッツ　ゲン担ぎでカツ丼明日のウェアは⋯BEERシャツ着ますお天気は雨予報シーズン初戦、楽しく走り切れたらイイなあ
05Sep
- フル3日前の練習＆イギリス旅行記①旅の準備（下）
  こんにちは！のんです。きのうはTRACKTOKYOのサブ４練習会でした。フルマラソン3日前で特に調整って訳でもないのですが、たまたまメニューがいつもより少なめで助かりました1km×３インターバル（4’45/kmペース・つなぎ200mはjog）4'44ー4'44－4'38でした。※写真はWS練習会の前には、御徒町のアートスポーツでジェルなどの買い出し。大変な手術から復帰されたアート鈴木さんにお会いできて、買い物にお付き合いいただいちゃいましたアート鈴木さんのおススメのスパッツを購入骨盤が強制的に立つので目線が２～３cm高くなります（マジで）。大谷翔平も使ってるらしい翌日のきょうは台風で大雨だったので、低酸素ジムで4.1km。帰ったら雨が止んで涼しく感じたので、二部練で台湾サンダルで4.5kmジョグ（ゆるいやつ）。その後、慌ててわっかないの荷造り開始←いまココとはいえ、Wifi借りなくていいので国内は気が楽です『帰国しました』こんにちは！のんです。きのう22時半過ぎにイギリスから帰国しました。羽田第3ターミナル無事帰国したまではよかったのですが最後の最後に⋯やっちまったー（やっぱり…ameblo.jp以下はイギリス旅行記続きです。イギリス旅行記①旅の準備（下）1週間前に慌てて手配したものはスーツケースとwifiです。スーツケースは1個買おうかどうしようかギリギリまで悩んでいましたが、結局レンタルにしました。置く場所ないしアールワイレンタルで借りることにしましたが、価格comを通して借りたほうが安かったです。人気のタイプは早めに予約したほうが良さそう。出発2日前の夜に届くようにしました。スーツケースベルトがサービスでついていました海外でのネット環境は色々考えましたが、グローバルWifiを借りました。行きに成田空港のカウンターで借りて、帰りに羽田の返却BOXに返す形でした（普通ならw）。こちらも価格coｍのHPを通して借りるとかなり安くなりました。（データ無制限ではなく１日1.1GBのコース）ただ、ネット関係では思いも寄らない落とし穴があり…それについてはまた後日書きます夜のフライトだったので、荷物を詰めたのは出発当日でした。ギリギリ〜つづく
04Sep
- 2025年8月のランログ
  こんにちは！のんです。8月のまとめです。まずは月間走行距離226.6km（前月比+70.3km）一気に増えたのは真夏の夜の夢を完走できたおかげです。イギリス旅行の間も滞在4日のうち2日走りました。大会・みんな台湾サンダルオンラインマラソン台湾サンダルで走った分だけがカウント可です。ランキングは320位（370人中）1位の人は開催期間中の1ヶ月で1000km走られたそうです。オープンチャットにも参加していましたが、ほぼ見る専になってしまいました練習会参加など・8/2真夏の夜の夢FINAL夜通し70km、無事完走できました！感無量です・8/9 柏の葉パークランモッティさんの福岡お引越し直前でしたが、会えてよかったさきこさん・みっちゃん・はじめましてのこぐまっちょさんと、後輩くん、hiroさんとダウンジョグ10.kmも。もちろん〆はブロンコ・8/ 23 パークランinロンドン・クラッパムコモンイギリス旅行中に1人で参加。迷わずに行けた自分を褒めたい800人近い参加者がいてビックリ！・8/30 総長練@三ツ池公園ペース走は途中でギブアップになってしまいましたが、3人で鶴見ブロンコ行けて楽しかった・8/31 BEER-Tラン打ち上げは参加できませんでしたが、暑い中頑張りました寄り道してパン屋さん、アイスクリーム屋さんに行きました次回は打ち上げも参加したいなあ〜。・8/5 練習メニュー作成@石井コーチ・サブ４！練習会＠TRACKTOKYO（週１）　イギリス旅行で１回休みました・低酸素トレミ＠ナベランジム（週1）　標高2200m。１回だけバイクにしました。応援今月はナシ傷病　・帯状疱疹痕がだいぶ薄くなってきました！・じんましん落ち着いてきたので抗アレルギー薬は一旦休んでます。このまま治るといいなあ。9月は、わっかない平和マラソンがあります。というか、もう今週末
03Sep
- 第３回BEER-Tラン参加＆イギリス旅行記①旅の準備（上）
  こんにちは！のんです。ネタも時差ボケとなっておりますが、先月31日（総長練の翌日）にコータローさんプレゼンツ☆第３回BEER-Ｔランに参加してきました朝8時45分にラフィネ大手町ONEに集合。第１回の時にお会いした方も、初めましての方もコースは皇居1周+その周辺の15kmの予定ですが、総勢17人でBEER-Tを着て走るのはなかなか圧巻です。暑いけど楽しい1回目の休憩ポイントはフランスパンの看板が目印のオシャレなパン屋さん「ｄａｃｏ」（お茶の水）。小さくてカワイイパンが勢ぞろいでしたが…スイカ好きの私は、「スイカ塩チーズヨーグルト」ドリンクをオーダー。これが美味しすぎた！！木陰の道も通って⋯街中をBEER−Tジャック暑さでペットボトルのスポドリ2本を消費しつつ、2回目の休憩ポイントはこれまたオシャレなアイスクリーム屋さん「CREMA HOP」（赤坂見附）。３種類まで試食ができる素晴らしいシステムスイカソルベがこれまた美味でした途中、外堀の遺構も見学。最後は東京マラソンのコースを堪能して、４時間かけてゴール暑い日でしたが、日陰も多かったのでおしゃべりしながら楽しく走り切れましたこの後、皆さんは打ち上げに行かれたのですが、私はなんと仕事が入ってしまったため不参加。大盛り上がりだったようですコータローさん、素敵な企画をありがとうございました以下はイギリス旅行記です。イギリス旅行記①旅の準備HISの「AirZ」で3月30日に予約しましたが、よくよく考えてみると海外旅行を完全オンラインで申し込みしたのは初めてでした。（以前は対面のカウンターで予約）旅行代金は4泊7日で約28万円。（保険・キャンセルサポート込み）少しでも安く上げたくて、空港は一番安くなる組み合わせを選びましたが⋯行きは成田発→ドバイ経由→スタンステッド空港着帰りはヒースロー空港発→ドバイ経由→羽田に夜着ややこしい自分自身が不安⋯航空券はeチケットなので、出発前に印刷してカウンターに持っていく必要があるとの事。ホテルもバウチャー（予約表）を印刷してホテルのチェックイン時に提示するシステムで郵送されてくるものはナシでした決まっているのは航空券とホテルだけ。旅行日程は全部自分で組み立てて手配する必要があります。パスポートも期限が切れていたので、新たに申請。マイナンバーカードを使って自宅から申請すれば窓口に行くのが受け取りに行く１回で済むようになってましたさらに、イギリス入国にはETAの申請が必要になったため、こちらも申請。アブリをダウンロードする必要がありましたが申請してすぐ返信があり承認されました。（£16）まだまだ準備があるのに、出発10日前になってもまだ予約してないものがありました。果たして間に合うのかつづく
02Sep
- 総長練＆イギリス旅行記⓪旅の予約
  こんにちは！のんです。時差ボケがいまだに治らず、夜中３時まで起きてたり夜９時に寝たりしてます。そんな中、先週の土曜日は総長練＠三ツ池公園でした。練習メニューを作ってもらっているTRACKTOKYOの石井コーチから10kmのペース走（5'00～5’20）という宿題が出ていたのですが…「1人じゃできそうにない」と泣きを入れたところ、総長がぺーサーを引き受けてくれたのでした。『三ツ池練！？』今日は北海道マラソンでしたね出走されたみなさん、お疲れ様でしたとある日、見た目はしずかちゃん、中身はジャイアン？のとある方から『おい、のび太！30日ヒマか？1…ameblo.jp総長のブログはキャラ設定がおかしい三ツ池公園はこれまで一度も行ったことがなく、恐れ多くも総長に鶴見駅まで車で迎えに来てもらいました公園にてここまで走ってきたというlove子さん（通称：ドラミちゃん）が合流アップで1周1.4km+WSを４本やってからスタート。が、イギリスの涼しさに慣れてしまったせいか？暑くて暑くて…４週（約６km）で左足が痺れだしてダウン完璧なペーサーして頂いたのに申し訳ない少し休んだ後なんとかクロカンコース1周してセブンティーンアイスでクーリングその後3人で鶴見ブロンコに行きました2人はお肉食べてたけど、私はサラダバーおかわりでお腹いっぱいになりました。さらにトヨタがやっているモール「トレッサ」に移動してＧＲガレージを見学・タリーズでしゃべり倒しました。総長の練習にはならなかったと思いますが、楽しかったですさて、全然進んでないイギリス旅行記は日々の練習の痕に細々と書いていきます。（興味ない方はスルーで）イギリス旅行紀⓪旅の予約まずは旅行の予約からですが…海外旅行はかなり久しぶり（10年以上行ってない）。「海外旅行の予約は８か月前が一番安い」と海外旅行に詳しい人から聞いたものの、職場への根回しなどを考えると異動が出てからのほうが良さそうだな…といろいろ考えていたら、3月になってしまいました行き先はロンドンで決まっていたので、HISでツアーを探しました。飛行機は直行便より乗り継便のほうが格段に安い（時間はかかる）ので、航空会社はエミレーツに決定。経由地はドバイ。ツアーの場合「宿泊先は同ランクのホテルの中から旅行会社側が決定」というものが多かったのですが、できれば交通の便が良い場所を事前に選びたいなあと思っていたところ、飛行機とホテルを自分で組み立てられる「AirZ」という予約形態を見つけたので、そこで予約することにしました。（ANAの旅作みたいなシステム）イギリスにはこれまで行ったことがないのですが、ターミナル駅の近くなら間違いないだろうってことで、ウォータールー駅から徒歩７分の「ハンプトン・バイ・ヒルトン・ウォータールー」に４泊で予約。（円安の中）朝食バイキングが付いているのも決め手となりましたつづく
29Aug
- 時差ボケと練習
  こんにちは！のんです。帰国から3日経つのに、時差ボケがヒドイ帰国当日はWifi返却忘れのため、帰宅が夜中1時に。『帰国しました』こんにちは！のんです。きのう22時半過ぎにイギリスから帰国しました。羽田第3ターミナル無事帰国したまではよかったのですが最後の最後に⋯やっちまったー（やっぱり…ameblo.jp布団に入ったのが午前3時でしたが、、、目が覚めたのは午後3時（仕事は休みでした）その夜は当然寝られず。時計を見たらまた午前3時半⋯　睡眠時間サブ3で6時に起きてなんとか出社しましたが、眠くて眠くて⋯しかも毎週木曜日はTRACKTOKYOのサブ4練習会の日。公園のベンチに座っていたらいつの間にか30分以上寝てましたが、あたりが暗くなっていたので慌ててランステで着替え。19時から1人で公園1周してから本隊に合流して、1000m×6本のサンドイッチ練。（最初と最後だけが早いやつ）4'35−5'07− 5'08−5'07−5'08−4'25グッタリしたのでさすがに寝られるだろうと思ったけど、またもやそれほど寝られずきょうは仕事帰りに低酸素ジムに寄りました。なぜかいつもよりペースアップして？終了←イマココたぶん今夜は寝られる（と思いたい）

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