こんにちは！
Nです！
前のpart.1ではBCAAの中身について書いきました！
今回はBCAAの飲み方について話ししていこうと思います。
今回、この記事を読んで、
BCAAの飲み方をわかることで、
あなたの筋トレ人生はより疲れにくくなり、
気持ちよく筋トレできるようになるでしょう❗
僕自身はpart.1に書いた通りで
飲んだだけなのに疲れにくくなるどころか
効率よくトレーニングできるようになりました❗
だからこそ、持ち忘れたときとかはキッパリトレーニングしないです笑
逆に読まなかったら
BCAAをどう飲んでいいかわからない上に
疲れるばかりで
あなたの筋トレ人生は効率悪くなるばかりに…
もちろん、
飲んだから疲れ知らずになるわけではないですが、
そんなことにはなりたくないですよね？
では、今から言うことをしっかり聞いておいてくださいね！
本題として
BCAAの飲み方の工夫を3ステップにしました！
ステップ1.
BCAAを1回あたり5~7g摂取できるようにシェイカーなどに入れる！
(市販されてるもので5~7gが一般的!中には10gとかもあったりする)
ステップ2.
運動、筋トレ前30分頃からチビチビ飲み始める❗
運動前の摂取することで疲労感を脳が感じにくくなったり、集中力が持続する効果、筋タンパクの分解する効果が抑制される!
ステップ3.
運動中の摂取も心がけることで筋タンパクの分解を抑制する効果が期待でき、疲労が溜まりづらくなるんです‼️
筋トレ後などに摂取することで筋肉量を増やすことができる可能性もある❗
ので運動後にも摂取できるように2回分ほど用意しておくといいでしょう❗
では、最後に早速やって欲しいことがあります。
今すぐを運動、筋トレするときにBCAAを飲んでみましょう。
本日は記事を読んでいただきありがとうございました！
P.S
Nは基本的に筋トレ中飲むことで飲まない時より疲労感が軽いまま、飲まないときの重量より少し重い重量でセット組めたり、運動中は集中力が切れずに集中できるので重宝してます‼️