こんにちは
Nです！
これまで筋トレの理論的なことや
それに関わるサプリメントについて
書いてきました❗
今回は痩せる、筋トレ以前に大切な
太らないための食事について
書いていきます！
もう、梅雨も明ける間近まで来ていて
夏本番までもう少しですが、
夏と言えば、何が浮かびますか？
『BBQ』じゃないですか？
ついつい、食べてしまったりすると思います💦
そこで気を付けてほしいことを紹介していきます❗
この記事を読めば、
筋トレ+太りにくくなりダイエット効果が
上がるでしょう！
また、短期間で痩せることもできるかもしれません❗
痩せることで
『夏本番に水着を楽しめたり』
他では
『オシャレができる』
『スタイルがよくなる』
良いことばかりです❗
僕自身、ガリガリすぎるのは気持ち悪いですが、
ある程度であれば、
『カッコよくなった』
『可愛くなった』
など思われるとおもいます❗
それとは反対に
この記事を読めなければ、
トレーニングをしても効果がついてこず
逆に太る原因になるでしょう…
僕も思ったりすることですが
『あの体型はキツい』
『あの人と一緒にいるのは無理』
となるかもしれません…
なので、最後まで読んでくださいね❗
では本題に
あなたは次に聞く3点をやってしまってませんか？
・食事後、すぐに寝てしまう(数分でも)
・アルコールと一緒に食事を目一杯食べる
・食事を主菜から食べる
以上、3点のいずれかをしてしまってると太りやすくなります❗
まず、
1つ目について
ご飯などさまざまなものに含まれている
エネルギーである炭水化物は体内で分解されて
ブドウ糖として、エネルギーになって
細胞で消費されるような構造になってます！
しかし、食事後に寝てしまうと
消化は進んでいる一方でエネルギーの消化が
抑えられてしまい、ブドウ糖として
体内に蓄積されて、余ってしまいます！
これが肥満の原因になります❗
2つ目について
みなさんやりがちで僕も普段やってしまっているのですが、
アルコールを飲むと胃の中で消化よりアルコールを薄める活動が
優先的なってしまうことで消化活動が止まってしまい、
他のエネルギーの消化ができず、脂質の燃焼が止まり、
燃焼されなくなります…
なので、飲み過ぎや飲んだ時の食べ過ぎには
注意してください❗
3つ目について
食事するときなんですが、主菜から食べるのが
ふつうであり、そうしてる人が大半ですよね？
じゃあ、どうするのか？
主菜から食べ始める前に野菜や食物繊維を食べてから
主菜を食べるようにしましょう！
食物繊維などの働きとして
血糖値の上昇を抑えて、
消化活動の助けて、
脂質の吸収も抑えてくれます！
そうすると太りにくくなります！
なので、食事に野菜や食物繊維を含むものを
取り入れましょう！
それでは、今すぐこれらを実践してみて変化を感じてください！
本日は記事を読んでいただき、ありがとうございました！