おはようございます
アラフィフ のりえです
なんか┅
なんか┅
停滞期
なのかな
増量期
なのかな
体重増えてて┅
モヤモヤ┅┅
ん
ん
ん
ストレスホルモン『コルチゾール』
出ちゃってる
ダメ、ダメ
切り替えよ
幸せホルモン
『セロトニン』
出していこっ
ホルモンの働きって
ダイエットの成功の鍵を握ってます
脂肪燃焼に働きのあるホルモンや
食べたい欲求を抑えてくれるホルモン
などあります
また ホルモンの話は
後日改めて┅
ストレス溜まらないように
今日は
スポーツの日
体動かそっ
以前は週4日くらいは 身体動かしてた けど
最近は週1┅
本当は もう少し動かしたいんだけど
今ちょっと忙しくて┅
って
忙しいを言い訳にするのは
食べながら痩せるダイエット
特に運動は必要ないんだけど
私は少し体動かしたい
でも
痩せるには食事
運動よりも食事
食事が9割 運動1割
運動1割って
運動はやっぱり必要
ハードル高い
って思うかもしれないけど
お散歩
とか ストレッチ
それだけで OK
ストレッチとか ほぐしは かなりおすすめ
気持ちいいしね
女性は男性に比べて
1/20しか筋肉がつきにくいって言われてます
激しい運動や急に筋トレを初めて
続かなくなるよりも
たくさん歩いたり、ストレッチしたり
続けられることを
少しだけ取り入れてみてください
きちんと食べながら痩せて
いつまでも若々しく
いくつになっても可愛くいられるといいですよね
お腹空いてきました
そろそろ朝ごはんの準備して
しっかり食べよ
最後までお読みいただき
ありがとうございました
