現在妊娠していて太ってきた。
妊娠線
も気になるけどやっぱり脂肪を落としたい。
ダイエットって、女性なら体型に関わらず絶対口にしてると思うんです。
「あー、ダイエットして痩せなきゃ」って。
でも、口に出してる割に実行する人って少ないんですよね。
ダイエットは「食事制限とか運動とかの制限が多い」と思ってる人が多いんです。
実際、自分の消費カロリーより多く摂取してれば太るのは事実ですが、それなら、摂取カロリーを抑えたり、消費カロリーを上げればいいだけなんです。
それをストレスを溜めることなく実行することが難しいから、挫折したり、口に出して終わってしまうとんだと思います。
週一のスイーツがやめられないなら、せめて二週間や一週間半に一回にするとか、ゼロカロリーのゼリーにするとか、低脂肪乳を使ったケーキを食べるとか、スイーツ自体を我慢することない方法を選ぶと意外と継続できます。
仕事で座っている作業が多いなら、休憩時間に階段で一階まで下りたり、一階下の自販機に飲み物を買いに行くとか、ちょっとしたことでいいんです。
最初は「運動をすること」が目的ではなくて、「動く癖」をつけることが目的なんです。
その癖が付いて動くことへの苦がなくなったら、次は休日に家の周りを一周します。
これも距離を歩くのが目的ではなくて、休日に外を歩くことが目的です。きちんと歩くようになってから、距離を延ばせばいいんです。
人は、慣れないことをいきなりやるから続かないんです。
いきなり会社の一駅前で降りて歩くなんて不可能なんです。まずは歩くことを癖にして、次は一つ手前のバス停で降りるようにして、それから一駅手前で降りるようにすれば、すんなり体が受け入れてくれて、続くきっかけになります。
いきなり荷が重いダイエット方法を試すよりは、時間はかかるかもしれないけど、確実に続く可能性のあるダイエットの方がやる気がしませんか？