ののこです( ´ ▽ ` )ﾉ
今日はお休みで、
なんとなくだらだらしてしまい、
とうとう家から一歩も出ませんでした...。
これはダイエット中という面から見て
最悪の過ごし方だと思いますので、
皆さんはマネしないでね
？笑
？笑さて、
今回は糖質制限ダイエットの
メカニズムに触れてみたいと
思いますっ！！
糖質の摂取量を減らすと何が起こるのか？
皆さん、
カロリーが人間のエネルギー源
ということはご存知かと思います。
その中でも糖質のいうのは、
すぐにエネルギーとして使用できる
栄養素なんです。
よく、太っている人が
「もしもの時のために
栄養を蓄えてるんだよ
」
」なんて言う時がありますが、
実はその通り！！笑
タンパク質や脂質は
すぐにエネルギーに変換できず、
効率のよい糖質から使われるのです。
使用されなかったタンパク質や
脂質はいわゆる体脂肪となって、
人間の身体に蓄えられていきます。
人間の身体は、
糖質の摂取量が減少すれば、
効率は悪いけれど他の栄養素を
使用せざるを得なくなるわけです。
先ほどから効率が良い悪いと
言っていますが、
要はエネルギーとして使用するまでの
手順、作業の量ですね。
糖質はそのまま使用可能。
タンパク質や脂質は
糖に変換する作業が増えます。
つまり、糖質制限ダイエットというのは、
すぐに使われる糖質を抑え、
他の栄養素を多く摂取することで、
エネルギーになるまでの作業を増やし、
体脂肪になるのを防ぐ
ということなのです。
私は専門家ではないので、
ちょっと大雑把な説明ですが、
ザックリこんな感じだと思われます
それにしても、
私はこれまで恐らく糖質依存症で、
死ぬほど炭水化物を食べていました。
しかし、
糖質制限を始めて１週間くらい。
今のところ全くと言っていいほど
炭水化物を食べたいと
思いません。
更に
お菓子もなくて平気です。
正直、この現状に私自身が
とても驚いています...。
以前はごはんのおかわりはもちろん、
夜食に食パン２枚とか、
おやつもパンやクッキー、ケーキ...。
ラーメンを食べに行けば替え玉は絶対。
だったんです...。笑←食べ過ぎ
食べてもいいダイエットだからといって、
最初は死ぬほどキツイと思ってたのにな。
よかった
でも、
たまには甘いものや麺類があったらなー
なんて思うので、
低糖質の商品を買ってみようかなと
思ってます( ´ ▽ ` )ﾉ
次回は糖質の高い食材
糖質の低い食材をご紹介します
皆さん！
明日もダイエット頑張りましょー！
ではまた～
《本日の体重》57.0㎏ 前日比－0.2㎏
《目標体重》50.0㎏ 目標まで－7.0㎏