ダイエットの大敵、糖質類
しかし食べなければ良いという訳ではありません。
糖質は脳のエネルギー源。
そして痩せるために必要な筋肉を作るために必要であり、体を健康に保つ機能に重要な役割を果たします。
あくまで取り過ぎが原因であるので、管理して摂取するよう心掛けましょう。
だいたい米一合分のご飯で500kcal。
残り1000kcalちょっとをおかず、と考えるといいかもしれませんね。
P.S.
スクワットは夜のみで構わないので回数よりゆっくり落とし、ゆっくり上げて筋肉に刺激がいくようにしてください。
10回で苦しいくらいのを、可能であれば2～3セット(●’v`pq*)
夜が一番効きます。
夜ごはんは低糖質にすると同時に筋肉の発育を促すように、タンパク質を摂ってください(*´▽｀*p♡q