フリーで仕事をはじめて10年以上、昨年から小さなパソコン教室をまったりと運営している。


もともとはWEBの作成をしていた。ひょんなことからパソコンのインストラクターの仕事を


受けるようになって、現在は、大きく分けてWEB作成、企業のパソコンメンテ及び指導、


インストラクターの三本柱でやっている。


一人でやっているので、自由な部分も多いが、効率よく仕事を回さないとしんどいことになる。



長らく付き合いのある会社さんから先日電話をいただいた。


スキャナーが使えないからきてほしいとのことで、訪問したとき。


心の中で、車を運転しながらぶつぶつつぶやく。


(また?パソコンが古いからそれ対応してないって前回言ったよね・・・)


案の定、何度も言っていたにもかかわらずパソコンは古いままだった。


以前の私なら、丁寧に説明して、対処方法をいくつか提案して、出張費もらって帰っていたのだが


今回はちがった。


「今回で三度目ですよ。毎度同じことを説明して対処しましょうと言っているのに、


これでは困ります。今回は出張費いりませんので同じことならもう呼ばないでください。


(きっぱり)」


腹が立ったというより、効率が悪くて時間が無駄なのに嫌気がさしたのだと思う。


そして同じことを繰り返すことにうんざりしていた。


結果として、決算時期にパソコンを新規購入してセットすることを取り付け


その後もろもろ処理することに話がまとまった。


なんとなーく対応していたものに区切りをつけるとさっぱりする。


もしかしたら、相手を怒らせてしまって次からは取引がないかもしれない。


でも、自分や相手にとって何が必要で何が大切なのかを考えたとき、


毅然とした対応は必要なのだ・・・と思う。たぶん。。。




家の中にいるとあまり変化に気が付かないが、いつもの通勤路で変化があった。


車で片道40分ほどの道のりを走っているのだが、いつもの景色が違ってみえるのだ。


こんなところに雑貨屋さんあったっけ?


ここは空き地だったっけ?


ここの看板こんなこと書いてあったっけ?


こんな調子だ。


直進しか走らない場所は、周囲に目を向けていなかったことがよくわかる。


けしてきょろきょろあたりを見渡しているわけではないのに不思議だ。


最近、時間がみょーにスローモーションで動いてたり、逆にあっという間に時間が経っていたり


不思議なことが多い。


不思議といえば、朝はFMラジオを聴きながら運転することが多いのだが、


今日はラジオがとまっていて(音をいつ消したのかわからないけど)


気が付いたら、自分で勝手に作曲して鼻歌をうたっていた。


あれ?この曲は何?と思ったけど記憶にない曲だ。それが15分ほどいい気分で続いた。


毎日の瞑想のおかげなのかわからない。


いいかんじで睡眠。


いいかんじで力が抜ける。


いいかんじで集中。


毎日が過ごしやすくなった。





座って呼吸を観察するマインドフルネスは夜やっちゃだめ!と先生に教えられ


最初の一週間は、真面目に朝起きて瞑想を続けてきた。


でも、ゆったりした気分で瞑想するのって、夜のほうがやりやすいんじゃないかなーと


もったいない気持ちになっていたころ・・・


一週間経過後、二度目の瞑想に参加したときに寝る前の瞑想の仕方を教えていただけた。


なんだ、寝る前用っていうのがあったのか!


寝る前のやり方はこう。


布団やヨガマットなど平らな床にねっころがる。


両手はおなかのよこにだらんと伸ばす。


両足は少し開いておく。


形はヨガでいう屍のポーズかな。


頭のてっぺんに意識を集中して力を抜く(まったくぬけませんが・・)


額に意識を集中して力を抜く


続いて、目、鼻、ほお、くち、後頭部、首、肩、うで、ひじ、手


胸、おなか、こし、おしり、ふともも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶし、足先


の順番に、上から下に向けてひとつずつ抜いていく。


下までいったらあたまのてっぺんからまた順番にの繰り返し。


これだけ。


寝るとき布団に入ってできるので、まったくストレスがない。


教えていたいたときも二週目の途中から意識がなかったが、


家でやると二週目までいきつかないことが多い。


そのまま寝てしまうから。


寝る前の瞑想を続けてはじめの二日で夜目が覚める回数が減り始め


とうとう先日まったく起きなくなった。


安定剤のお世話にならずにすんでやれやれ。