こんにちは、ｌｏｋａｈｉです。
今回は、
アロママッサージ
について
お伝えします。
あなたは、
前回のお話を
お読みになり、
アロマッサージの効用とは、
精油成分の吸収による
効果とともに、
タッチングという
セラピー（療法）の
効果も加わり、
あなたの更年期障害の
軽減、改善につながる
ということを
知りましたよね？
今回のお話を
最後までお読みになり、
その
アロママッサージを
あなたが実践すると、
あなたは、
ご自身で、
リラックスを促し、
血流やリンパの
流れを良くし、
自律神経が整い、
精神の安定が得られ、
免疫力も向上し、
更年期障害の軽減、
善以外にも、
ストレス管理が
できるようになり、
心も身体も、
元気に、
疲れにくくなり、
それにより、
やる気もみなぎり、
子どもの独立後に、
やってみたかった
と思っていた
趣味やチャレンジ、
仲の良い友達との旅行、
だんな様と一緒の、
散歩や
ハイキング
行列の並ぶ
おいしいお店へ
食べ歩き、
楽しいことを
企画したり、
実現させる、
好奇心や興味、
体力、気力を
手に入れ、
バラ色の未来が
あなたを
待っていることでしょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
更年期障害に効果的な
アロママッサージ
マッサージする時は、
基材に精油をまぜて
使います。
基材は植物油が
よいでしょう。
全身のマッサージには、
植物油３０ｍｌに対し、
精油を８滴落とす
のが基本の分量です。
必要量を手にとり、
お腹と腰に塗り、
マッサージします。
マッサージといっても、
今の段階では、
難しく考えるのではなく、
お腹と腰に塗り、
あなたが気持ち良いと
感じる程度に
撫でさすります。
その時、
子宮や卵巣をイメージし、
易しくいたわるように
撫でさすってあげてください。
両足の付け根も
撫でてあげるとよいでしょう。
足の付け根は、
さすることで、
リンパの流れを良くします。
くれぐれも、
力を入れすぎない程度に
易しくしてあげてください。
５分ほどかけて、
撫でてあげたら、
マッサージ後は、
洗い流したりせず、
タオルで軽く
拭き取るようにします。
更年期障害改善に
お勧めレシピ
クラリセ―ジ ３滴
サイプレス ３滴
カモミール・ローマン ２滴
植物油３０ｍｌ
植物油に精油を落とし、
よく混ぜます。
使い残したオイルは、
遮光瓶などに入れ、
２週間以内に
使いきってくださいね。
※私はいつも、
お風呂場で
マッサージします。
クラリセ―ジは、
女性ホルモン・エストロゲンに
似た作用をします。
サイプレスは、
顔のほてり、のぼせ、
足のむくみ、冷え症
などに効果的です。
カモミール・ローマンは、
不眠、不安、緊張、心配、
ショック、癇癪、動悸
などに効果的です。
また、
基材の植物油は、
ホホバ油
スィートアーモンド油
グレープシード油
など、
それぞれの油の
栄養成分や
使い心地に
特徴があります。
それについては、
またの機会に
詳しくお伝えしますが、
保湿性に優れ、
浸透力が良く、
ベタつきにくく、
酸化もしにくい、
ホホバ油
が
全ての肌質、
全身に利用できるので
お勧めです。
生活の木などの
精油を取り扱っている
アロマテラピーショップには、
必ず置いてあるほど、
メジャーな植物油です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いかがですか？
アロママッサージは、
今までお伝えした、
アロマテラピーの
方法の中で、
あなたにとって、
最もパワフルに
効果的に、
精油成分を
体内に取り入れ、
全身に巡らせ、
更年期障害軽減、
改善に効果的な方法です。
週に１～２回、
ご自身のメンテナンスに
行ってみてください。
そして、
その効果を体感
して下さいね。
今までマッサージを
したことのない、
あなたにとっては、
少しだけ
壁を感じる行為かも
知れません。
しかし、
いざやってみると
さほど特別な事ではなく、
２～３回やると、
もう何の抵抗もなく、
手軽にで
きるようになります。
また、
精油成分は、
とても小さく、
肌に乗せただけでも、
しっかりと浸透し、
その効果を発揮します。
今後、
効果的なマッサージや、
足つぼなどをプラスして、
お伝えしていきますが、
あまり難しく考えずに、
まずは今回のように、
皮膚をなでさすることから
始めてみてください。
十分効果は期待できます。
では、
今回も、
最後までお読みいただき、
誠にありがとうございました。
今後も、いいね、ペタ、
コメント、メッセージ、
読者登録と、
ありがとうございます！
☆ｌｏｋａｈｉ☆
リンパの流れを良くします。
くれぐれも、
力を入れすぎない程度に
易しくしてあげてください。
５分ほどかけて、
撫でてあげたら、
マッサージ後は、
洗い流したりせず、
タオルで軽く
拭き取るようにします。
更年期障害改善に
お勧めレシピ
クラリセ―ジ ３滴
サイプレス ３滴
カモミール・ローマン ２滴
植物油３０ｍｌ
植物油に精油を落とし、
よく混ぜます。
使い残したオイルは、
遮光瓶などに入れ、
２週間以内に
使いきってくださいね。
※私はいつも、
お風呂場で
マッサージします。
クラリセ―ジは、
女性ホルモン・エストロゲンに
似た作用をします。
サイプレスは、
顔のほてり、のぼせ、
足のむくみ、冷え症
などに効果的です。
カモミール・ローマンは、
不眠、不安、緊張、心配、
ショック、癇癪、動悸
などに効果的です。
また、
基材の植物油は、
ホホバ油
スィートアーモンド油
グレープシード油
など、
それぞれの油の
栄養成分や
使い心地に
特徴があります。
それについては、
またの機会に
詳しくお伝えしますが、
保湿性に優れ、
浸透力が良く、
ベタつきにくく、
酸化もしにくい、
ホホバ油
が
全ての肌質、
全身に利用できるので
お勧めです。
生活の木などの
精油を取り扱っている
アロマテラピーショップには、
必ず置いてあるほど、
メジャーな植物油です。
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いかがですか？
アロママッサージは、
今までお伝えした、
アロマテラピーの
方法の中で、
あなたにとって、
最もパワフルに
効果的に、
精油成分を
体内に取り入れ、
全身に巡らせ、
更年期障害軽減、
改善に効果的な方法です。
週に１～２回、
ご自身のメンテナンスに
行ってみてください。
そして、
その効果を体感
して下さいね。
今までマッサージを
したことのない、
あなたにとっては、
少しだけ
壁を感じる行為かも
知れません。
しかし、
いざやってみると
さほど特別な事ではなく、
２～３回やると、
もう何の抵抗もなく、
手軽にで
きるようになります。
また、
精油成分は、
とても小さく、
肌に乗せただけでも、
しっかりと浸透し、
その効果を発揮します。
今後、
効果的なマッサージや、
足つぼなどをプラスして、
お伝えしていきますが、
あまり難しく考えずに、
まずは今回のように、
皮膚をなでさすることから
始めてみてください。
十分効果は期待できます。
では、
今回も、
最後までお読みいただき、
誠にありがとうございました。
今後も、いいね、ペタ、
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ありがとうございます！
☆ｌｏｋａｈｉ☆