6:30 朝食①
りんご
8:00 朝食② 社員食堂
トースト
ソーセージエッグ
オニオンスープ
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
箱弁当
味噌汁
ジョア
チョコ
18:30 夕食 まいどおおきに食堂
塩鯖
ほうれん草の白和え
切り干し大根
ご飯、味噌汁、納豆
ジャガビー
今日は運動はお休みです。
明日は、晴れたらジョギングをしたいと思います。
本日の体重：64.7kg(前回より-0.4kg)
6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
鶏の照り焼き
ご飯、味噌汁
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
箱弁当
味噌汁
17:30 夕食 社員食堂
鶏の唐揚げ
ブロッコリーサラダ
ご飯、味噌汁
今日はジムへ行ってきました。
19:00 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
明日は運動はお休みの予定です。
本日の体重：65.1kg(前回より+0.5kg)
6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
トースト
ハムエッグ
オニオンスープ
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
なすの煮物
シュリンプサラダ
ご飯、味噌汁
ジョア
17:30 夕食 社員食堂
牛肉の炒め物
わかめときのこのサラダ
ご飯、味噌汁
今日は会社の勉強会のため、運動はお休みです。
明日はジムに行きたいと思います。
本日の体重：64.6kg(前回より-0.3kg)