6:30 朝食① 自宅
りんご
7:30 朝食② 社員食堂
パン 2個
ハムカツ
コンソメスープ
気になる野菜
キシリトールガム
12:00 昼食 社員食堂
肉豆腐
ブロッコリーサラダ
ご飯、味噌汁
豆乳(コーヒー味)
キシリトールガム
19:00 夕食 社員食堂
おでん
切り干し大根
ご飯、味噌汁
今日は筋トレを少しだけしました。
20:00 筋トレ 15分
明日はプールへ行きたいと思います。
本日の体重：67.4kg(前回より+0.8kg)
ちょっと色々忙しくて、しばらく更新をサボっていましたが、
今日から再開します。
6:30 朝食① 自宅
いちご 半パック
7:30 朝食② 社員食堂
玉子焼き、きんぴらごぼう
ご飯、味噌汁
豆乳(コーヒー味)
キシリトールガム
12:00 昼食 社員食堂
鯖の蒲焼丼
ひじき煮
青菜煮
味噌汁
パンナコッタ
ジョア
スイーツガム
17:30 夕食 社員食堂
コロッケ、アジフライ
ひじきと大根の煮物
ご飯、味噌汁
今日は久々にジョギングしてきました。
19:30 ジョギング 4.5km
ただ、あまりに寒かったので、すぐに帰ってきてしまいました。
来週は暖かくなるみたいなので、距離を延ばしていきたいと思います。
本日の体重：66.6kg(前回より-0.4kg)
8:30 朝食 自宅
かき
メープル玄米ブラン、SOYJOY
今日はジムへ行ってきました。
10:30 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
11:30 昼食 まいどおおきに食堂
豚テキ
きんぴらごぼう
ほうれん草のお浸し
ご飯、味噌汁、明太子
今日は昼から、バイクに乗ってきました。
途中、寒すぎたので、缶コーヒーを飲みました。
14:00 缶コーヒー
今日はこれから、京都で食事です。
明日は、雨が降らなければジョギングしたいと思います。
本日の体重：67.0kg(前回より-0.5kg)