6:30 朝食① 自宅
イチゴ 半パック
8:00 朝食② 社員食堂
玉子焼き
ご飯、味噌汁
日本の野菜
12:00 昼食 社員食堂
豚しゃぶサラダ
オクラ
ご飯、味噌汁
ジョア
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
チキンのクリームシチュー
キャベツのお浸し
ご飯、納豆
今日はジムへ行ってきました。
19:00 筋トレ 15分、エアロバイク 1時間
明日は、晴れたらジョギングしたいと思います。
本日の体重：66.1kg(前回より+0.2kg)
7:30 朝食 社員食堂
トースト
ベーコンエッグ
オニオンスープ
気になる野菜
12:00 昼食 社員食堂
山かけまぐろ丼
ブロッコリーサラダ
味噌汁
ジョア
チョコ
17:30 夕食 社員食堂
牛丼
インゲンの胡麻和え
じゃがいもサラダ
味噌汁
今日は会社の勉強会だったので、運動はお休みです。
明日は、ジムに行きたいと思います。
本日の体重：65.9kg(前回より+0.5kg)
今日から記録再開です。
7:00 朝食 自宅
伊予柑
SOYJOY、メープル玄米ブラン
12:00 昼食 コンビに
焼き鳥丼
グリーンサラダ
味噌汁
今日は久々にジョギングをしてきました。
14:30 ジョギング 11.2km
久しぶりだったのと、風が強かったので、
思ったように走れませんでした。
16:00 ウィダープロテイン
17:30 夕食 まいどおおきに食堂
肉じゃが
玉子焼き
ほうれん草のお浸し
ご飯、味噌汁
明日は会社の飲み会なので、運動はなしの予定です。
また明後日から頑張ります。
本日の体重：65.4kg(前回より-0.3kg)