こんばんは✨
今日から義理の実家に帰省です😌
出発前に今年初トレーニング
してきました❗️
今日は自主トレ。
肩の日。
今年は肩を大きくしたいので
肩トレからスタートです✨
サイドレイズ
5キロ15回3セット
3キロ20回1セット
インクラインリアレイズ(片手)
12回ずつ3セット
プリチャー台でフロントレイズ
15回3セット
スミスショルダープレス
10回3セット
ダンベルショルダープレス
12キロ10回2セット
10キロ10回2セット
リアデルトマシン
20回3セット
サイドレイズ50回1セット
目指せ丸い肩😍
そして帰省✨
お正月の帰省すると毎年ご馳走✨
ふぐさし
ふぐの唐揚げ
蟹
蟹味噌
今日も食べまくりです❤️