日課になってる朝のポージング練習。
昨日誠くんにポージングの呼吸法を教えてもらい、練習しましたが苦しい🤣
そして呼吸を意識すると今までできてた他のことができなくなる😂
もぉ呼吸は今まで通りでもいいんじゃないかと思いましたが、それでは成長できない😭
何回も繰り返し練習すれば、できないこともできるようになる❗️
今までがそうだったから🤣✨
呼吸も自然にできるようになれば更にポージングも上達できる‼️
自分を信じて、初戦までにはできるようになってやる🤣
今日は自主トレ。
背中の日。
プルオーバー
10.2㎏20回3セット
ラッドプルダウンワイド
25㎏20回3セット
ラッドプルダウンナロー
25㎏20回3セット
チンニングアシスト
14㎏12回10回10回
ベントオーバロー
20㎏15回3セット
ダンベルワンハンドロー
8㎏15回ずつ3セット
バックエクステンション
20回3セット
トレ後有酸素30分
やっと肋骨の痛みがひいて普通にトレーニングできるようになってきました😂✨
そしてその後はタンニング✨
今までよりもワンランク強いマシンに入ってみました😌
時間がいつもより短かったからか、そんなに熱さは感じなかったけど確かに汗はかいてた😌