今日はパーソナル。
お尻、ハム、肩の日。
レッグプレス
85㎏20回3セット
レッグカール
25㎏12回
32㎏10回3セット
ヒップスラスト
30㎏15回3セット
10回1セット
お尻、ハムを狙ったバックエクステンション
20回3セット
リアデルトマシン
25㎏20回1セット
32㎏2セット
サイドレイズ
50回3セット
ダンベルルーマニアンデッドリフト
12㎏10回3セット
肋骨はだいぶ良くなってきましたが、それ以外の場所を負傷しないようにと今日から軽めの重量で行うように言われました😌
痛めたのが腰とかじゃなくて良かったって😂✨
初戦まで3週間ちょっと😌
身体はこんな感じ😌
あ〜
お腹すいた😂
よし！頑張ろ❗️