今日は自主トレ。
背中の日。
プルオーバー
10.2㎏20回3セット
ラッドプルダウンワイド
25㎏20回3セット
ラッドプルダウンナロー
25㎏20回3セット
チンニングアシスト
14㎏12回10回10回
ベントオーバロー
20㎏15回3セット
ダンベルワンハンドロー
9㎏15回ずつ3セット
バックエクステンション
20回3セット
腹筋2種目
トレ後有酸素20分
今日はJBBFのアンチドーピング講習会でした😌
1時間半程の講習を受けて。
選手登録もしたし講習も受けたので、これで大会出られます✨
その後ポージング練習会でしたが、1時間くらい時間が空いたので車の中でご飯😌
ポージング練習会は基本的なことを習いましたが、人前でやる貴重なチャンス✨
ステージじゃなくても人前だとやっぱり緊張します🤣
本番で頭真っ白になっても身体は勝手に動けるくらい練習していかないとですね❗️
夕方くらいに終わって帰宅😌
ご飯はお刺身を買ってきてもらい、また水菜とサラダに✨
お腹も満たされて
水菜とお刺身最強です🥹🩷
疲れた❗️
早く寝ます😌✨