今日は自主トレ。
お尻、ハム、胸の日。
アウターサイ
32㎏20回3セット
相撲スクワット
20㎏20回3セット
ヒップスラスト
50㎏20回15回20回
レッグプレス
125㎏16回20回15回
レッグカール 10回
32㎏10回3セット
プルオーバー胸
9㎏15回3セット
トレ後有酸素20分
今日は何か疲労が溜まってて、朝のポージング練習から力が入りませんでした😂
まぁ、そんな日もあるか〜😌
とりあえずお腹が空いてしょうがないので昆布食べて誤魔化す😂
そぉいえば連休中に、減量中でも和菓子を食べられないかと思い発酵あんこってヤツを作ってみたんですよ😌
砂糖使わないで小豆と米麹だけで作るやつ✨
それで割といい感じにできたんですけど、あれ100gあたり429kcalもあるんですね🤣
砂糖使ってないからいいかと思ってたけど、米麹のカロリーが結構高かった😂
結局減量あけか次のチートまでお預けです😂
冷凍してます🥹