今日はパーソナル。
脚の日。
誠くん「今日は順番変えてやっていきます」
ということでレッグプレスからスタート。
脚を伸ばしきらず、すぐおろす。
ずっとやってたらそれがキツい😭
でもレッグプレスは脚トレでも好きな方☺️
次はスクワット。
3秒かけてゆっくりおろして、下で3秒ストップ。
3秒かけて上がっていくというスローなスクワット。
いつもより重量は軽めですが、これも地味にくるー🤣
息を止めてしまうので、やり終わったら立ちくらみが😂
その後はナロースクワット。
20回3セット。
キツいキツい言いながらインターバル中にパシャリ。
CCスクワット12回からの片足ランジ20回ずつ3セット。
もぉ何も考えず、頭の中空っぽにしてやりました🤣
そして最後にレッグエクステンション2セット😭
全く脚が上がらず、最後の1セットはほとんど補助をしてもらい自分は何もしてない状態😂
脚トレ毎回キツいキツい言いながらやるけど、やった後の達成感は好き😍❣️
ジムで撮れなかったから家帰って撮りました😌
トレ後のご飯。
明日はパーソナル背中。
しっかり休んで明日に備えます❗️