本日の朝御飯
なし
昼御飯
モツの酢醤油(130カロリー)
冷凍食品(何カロリーか不明やけど、400
?)
味噌汁
夜御飯
トマト2個
タコサラダ(ドレッシングあわせて160?)
鮭の切り身3切れ(ミニの鮭の切り身)
運動
ジムでウォーキング10分
プール30分
筋トレ1時間(全種類を60-100回くらい)
鮭の切り身を無性に食べたくなって、3切れも食べてしまったけど、
まあ…お菓子じゃないし、鮭は肌とかにもよくて、ダイエットにもいい、油があるっていうし今日くらいはいいよね？笑っ
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なし
昼御飯
モツの酢醤油(130カロリー)
冷凍食品(何カロリーか不明やけど、400
?)
味噌汁
夜御飯
トマト2個
タコサラダ(ドレッシングあわせて160?)
鮭の切り身3切れ(ミニの鮭の切り身)
運動
ジムでウォーキング10分
プール30分
筋トレ1時間(全種類を60-100回くらい)
鮭の切り身を無性に食べたくなって、3切れも食べてしまったけど、
まあ…お菓子じゃないし、鮭は肌とかにもよくて、ダイエットにもいい、油があるっていうし今日くらいはいいよね？笑っ
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朝寝たので夕方まで寝てた。
16:00ころに、130カロリーのミニミニウドン。
それからジムで、10分歩いて1時間ひたすら筋トレ！まんべんなく、やりましてー、
夜帰ってきて、
またモツのさっぱり酢！130カロリーに、
ガリガリくん70カロリーたべました。
げその干物食べたらこれに6*カロリーの追加ですが、
明日も運動がんばります。
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16:00ころに、130カロリーのミニミニウドン。
それからジムで、10分歩いて1時間ひたすら筋トレ！まんべんなく、やりましてー、
夜帰ってきて、
またモツのさっぱり酢！130カロリーに、
ガリガリくん70カロリーたべました。
げその干物食べたらこれに6*カロリーの追加ですが、
明日も運動がんばります。
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朝御飯
健康診断のためなし。
昼御飯
ベトナム料理屋さんで、コムビンサンランチ。
サラダ含む3種類のおかずにジャスミンライス
カロリーはわかんないけど、普通よりは低カロリーそう！600とか？
夜御飯
モツのさっぱり酢？コンビニでかって、めちうまい！
ところてん
運動はなし。
しかし！
夜中の3時から先輩とすしざんまい！
ウニ巻きに普通の寿司3かんくらいに、手巻き2こ、サラダに海老とマグロのからあげに、のりのお椀！
食べ過ぎてしんどかった！
しかし、ちゃんと禁酒！
黒烏龍茶のんで、あさねた！
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健康診断のためなし。
昼御飯
ベトナム料理屋さんで、コムビンサンランチ。
サラダ含む3種類のおかずにジャスミンライス
カロリーはわかんないけど、普通よりは低カロリーそう！600とか？
夜御飯
モツのさっぱり酢？コンビニでかって、めちうまい！
ところてん
運動はなし。
しかし！
夜中の3時から先輩とすしざんまい！
ウニ巻きに普通の寿司3かんくらいに、手巻き2こ、サラダに海老とマグロのからあげに、のりのお椀！
食べ過ぎてしんどかった！
しかし、ちゃんと禁酒！
黒烏龍茶のんで、あさねた！
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さぼってました、すみません
昨日のダイエッター
朝御飯
ワンタンスープとおにぎり1こ
(400カロリー)
昼御飯
普通にグリルセット食べてしまい…たぶんこれ、1000カロリーはいってるのではないだろうか…
その後、レットブルと、鉄分ヨーグルトを飲んで、夜御飯は抜きました。
相変わらず運動できてませんが、昨 日は結構仕事で移動しまくりでした。
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昨日のダイエッター
朝御飯
ワンタンスープとおにぎり1こ
(400カロリー)
昼御飯
普通にグリルセット食べてしまい…たぶんこれ、1000カロリーはいってるのではないだろうか…
その後、レットブルと、鉄分ヨーグルトを飲んで、夜御飯は抜きました。
相変わらず運動できてませんが、昨 日は結構仕事で移動しまくりでした。
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本日のダイエッター
本日は大反省！食べ過ぎ！
朝御飯
喫茶店で(450カロリーくらい)
昼
回鍋肉と小ライス
途中にオロナミンC
チョコおかし1こ
夜御飯
チロルチョコ1個
サーモンサラダ(188カロリー)
ヘルシア緑茶のみました、
大反省！
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本日は大反省！食べ過ぎ！
朝御飯
喫茶店で(450カロリーくらい)
昼
回鍋肉と小ライス
途中にオロナミンC
チョコおかし1こ
夜御飯
チロルチョコ1個
サーモンサラダ(188カロリー)
ヘルシア緑茶のみました、
大反省！
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本日のダイエッター
朝
うどん(130カロリー)
昼
焼き鳥丼…御飯普通だったな汗
夜
ところてん(27カロリー)
コーヒー飲んだのと、
夜中にベルギーお土産の甘いおかしくばられたんだけど、頑張って断ったよ！
でもー、まだまだやな。汗
やせれるのか！？
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朝
うどん(130カロリー)
昼
焼き鳥丼…御飯普通だったな汗
夜
ところてん(27カロリー)
コーヒー飲んだのと、
夜中にベルギーお土産の甘いおかしくばられたんだけど、頑張って断ったよ！
でもー、まだまだやな。汗
やせれるのか！？
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本日のダイエッター
朝御飯
海老とブロッコリー(65カロリー)
昼御飯
会社の付き合いでランチ
チキン、ソーセージ、ベーコンのグリル
ポテト、ニンジンなどのグラッセ
ライス小
カフェオレ
夜御飯
ところてん(21カロリー)
炭酸水
このあと、最寄り駅1つまえから歩く予定…35分くらいかな？
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朝御飯
海老とブロッコリー(65カロリー)
昼御飯
会社の付き合いでランチ
チキン、ソーセージ、ベーコンのグリル
ポテト、ニンジンなどのグラッセ
ライス小
カフェオレ
夜御飯
ところてん(21カロリー)
炭酸水
このあと、最寄り駅1つまえから歩く予定…35分くらいかな？
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本日のダイエッター
ひるごはん
だし冷奴(120カロリー)、卵1こ(66カロリー)、マンゴーアイス(110カロリー)
よるごはん
味噌汁3杯(100カロリーくらい？)、わかめそーめん(31カロリー)
わかめおやつ(23カロリー×2)
運動
ジム
ランニング10ふん、筋トレ25分
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ひるごはん
だし冷奴(120カロリー)、卵1こ(66カロリー)、マンゴーアイス(110カロリー)
よるごはん
味噌汁3杯(100カロリーくらい？)、わかめそーめん(31カロリー)
わかめおやつ(23カロリー×2)
運動
ジム
ランニング10ふん、筋トレ25分
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