-------------------------------------------------------
身長167cm/体重64.0kg/32.6%
前日/-0.3kg/+0.4%
スタート時/-7.9kg/-1.1%
-------------------------------------------------------
朝 牛乳、具なし味噌汁、果物
昼 おでん、味噌汁、チーズ、ナッツ
間食 ドライフルーツ
夜 納豆めかぶキムチ、ほうれん草胡麻酢お浸し
鍋が飽きてしまい…
気づいたこと 腸活について
最近、お通じの調子がとても良いです。月曜断食をはじめた1カ月目に感じた便秘やハリ感は改善され、腸に溜まったらその分がスルッと排出されるようになりました。これから更に腸活を強化しようと思います。
調べてみると、免疫系に影響する腸カンジダというものがあることを知りました。私は長い間に渡る、毎日の飲みすぎや糖質過多、ストレスなどで腸の状態が乱れていたと思います。花粉症や蕁麻疹もあります。他にも気になる点もあり腸カンジダの可能性があると思っています。病院で特定するには自費検査で4万円位と高くつくので対策は市販品でもできることを知りやってみることにしました。やることは善玉菌を増やすことなので弊害はないはず。
腸カンジダに効果のある善玉菌が入った整腸剤をプラス(具体的にはミヤリサンとアシドフィルス菌)するのと、甘酒や味噌などの麹食品や食物繊維を取るなど、腸活(菌活？)を強化してみます
ヨーグルトメーカーで甘酒作ったり、アシドフィルス菌サプリでヨーグルト作ったり、してみたい。
月曜断食をはじめたから、身体への意識がさらに一段ステップアップできたのかなと。
何でも一歩ずつなんだなあ。
月曜断食ありがとう
！
！