禁煙は忍耐力の勝負

まず、禁煙を始めても、
すぐに挫折してしまう人は、たくさんいると思います。

その理由としては、
・いつも口にくわえていた煙草がなくなり、口元が寂しい
・何となく、イライラ・ソワソワしてしまい、耐えられない
・タバコを吸うという日常的な動作がなくなり、手持ち無沙汰になる
などがあげられると思います。

また、禁煙が長続きしない理由は、他にもあります。
それは、禁煙しても、すぐに効果が表れにくいという点です。

禁煙の効果が表れるのは、
禁煙を始めてから５～６週間かかるとされています。
ということは、禁煙を開始してから１ヶ月以上は、
効果を実感できないことになります。
（もちろん、個人差はありますが）

直ぐに結果が出ないことを、コツコツやるのは大変です。
そのため、禁煙を途中で諦めて、
残念ながら、挫折してしまうという人が、
たくさん出てくるとのことです。

まずは、
禁煙の効果を得るためにも、
１ヶ月は我慢をするということを、心に強く念じておきましょう。
この時期さえ乗り越えてしまえば、後は楽ですし、
ここを乗り越えてこそ初めて、
禁煙の良さを実感することができると思います。

私も、この時期が一番厳しかったですね。
私の場合には、３週間くらいで、
「のどの調子が良くなったかな？」と感じるようになりましたが、
やはり、はじめは、何とな～く手持ち無沙汰でした。

さて、次に、
たばこをやめる手段について考えてみたいと思います。

それは、
大きく分ければ、減煙という方法か断煙という方法になります。
私の場合は、断煙で禁煙しました。

減煙とは、
少しずつタバコを吸う量を減らしていくというものになります。
例えば、薬を服用している時に、
徐々に服用量を減らしていくというのと同じ考えですね。

しかし、
たばこの場合、減煙で禁煙するのは難しいと言われています。
あくまでも、本数をコントロールするのは自分ですので、
ついつい誘惑に負けてしまって、
すぐにもとの本数に戻ってしまうことが多いからです。

ですので、
「絶対に禁煙したい！」という方には、断煙をオススメします。

減煙に比べると、禁煙成功率は格段に高くなるようです。

ただし、
「今日から禁煙だ！」と決めたら、
１本も口にしないという、鉄のような強い決意が必要です。

また、
喫煙していた期間が長ければ長いほど、
禁煙は難しいと言われておりますので、そのような方の場合、
減煙の方法では、ほとんど禁煙できないと思います。

ただ、これは繰り返しになりますが、
減煙・断煙のどちらの方法で望むにしても、
強い意志を持って禁煙に立ち向かわなければなりません。

禁煙を続けていけば、そのうち必ず体が改善されていきますので、
それを実感することができるまで、とにかく頑張りましょう。

禁煙のススメ

「禁煙したいけど、なかなかやめることができない」
という人は少なくありません。私もその１人でした．．．。

大好きな煙草を我慢するのは、とても難しいですね。
その気持ちよく分かります。

しかしながら、煙草は体に悪いものを、たくさん含んでおり、
苦しいとは思いますが、頑張って禁煙することをオススメします。

「禁煙すれば体にいい効果がたくさんある」とよく言われていますよね。
特に大きな効果としては、「口臭や体臭が減る」と言われています。
あの独特の煙草臭さや、ヤニ臭さは本人ではなかなか分かりませんが、煙草を吸わない方からすればか
なり不快なものになっています。

またイヤな口臭や体臭は、本人のイメージを下げてしまいます。
特に仕事等で、人と話すこと機会がある人にとっては、
マイナスのイメージになりかねます。

次に、タンやセキなどが減るという効果もあります。
煙草吸っていた時には、
タンがのどに詰まった感じがありましたが、それが解消されます。
これが解消されるだけでも、
「健康になった♪」という気分が味わえます。
（あくまでも気分だけです（笑）。）

まだまだ、他にも体によい効果が沢山現れます。
たばこを吸うと体温が下がると言われていますが、
禁煙をすることによって皮膚の温度も上がってきて、
心拍数が正常な動きをするのです。
つまり、体に一番よい働きをするのです。

最後に、これが一番大きなポイントですが、
禁煙をすればお金が浮くという効果もあります。

仮に、１日１箱吸うのであれば、かなりの節約になりますよね。
今後、さらに値上がりの可能性もあるタバコです。
禁煙すればかなりの節約になるということは間違いありませんね。

禁煙には、忍耐が必要になりますが、
１回辞めてしまえば、たばこが嫌いになるという人もいるぐらいです。

禁煙に成功すれば、体にも家計にも優しい生活が送れると思いますよ。
大変だとは思いますが、是非禁煙にチャレンジ・成功してください。