ダイエット開始から、１週間。
７月１８日からはじめて、今日で一週間。
スタート体重６７キロ。
現在６５，８キロ。
朝食 乳製品やフルーツをとる。
スリムアップスリムのダイエットドリンク＋バナナ
あるいは、味噌汁と納豆ご飯
あるいは、ブルーベリーヨーグルト＋バナナ
昼食 活動するので炭水化物中心で。
好きなものを食べてます。外食も可。
長崎ちゃんぽんの野菜たっぷりバージョンだいすき。
今日は・・・
くるくる寿司にて
トン汁、茶碗蒸し、まぐろの握り、いわしの握りを食べました。
夕食 寝ている間に筋肉が作られるので、たんぱく質中心に。
青魚や脂身の少ない肉や部位をなるべく使用して食べることに決めてます。
今日は・・・
・おからハンバーグ(ひき肉・おから・豆腐・卵・玉ねぎ・塩コショウをいれてこねるだけ)
おからがパン粉のかわりをしてくれます。
・玄米茶碗に軽く一杯
基本自炊では玄米を食べます。
・キノコと豆腐の味噌汁
でした。
昨日の夜より、４００グラムへってました。
食事で気をつけていることはこんな感じ。
運動ではまず
ウォーキング一日１時間半以上(１年前からの日課です)
お風呂でころころマッサージ
お風呂上がりにオーガニックオイルでマッサージ
顔に日焼け予防パック
週１でゲルマニウム温浴と、カッピング(ガラスのカップに空気をいれて背中などにつけるもの)
をやる予定です。
カッピングは今日も行ってきました！
背中はま紫、、、相当体つかれてますね。。。
それから朝起きた時ストレッチ、これも少しずつやっていきたいと思います。。
あとインナーマッスルを鍛えること！
これを毎日やってます。
結構私やってんのね(笑)
ダイエットは脳がするもの！
楽しくリラックスしながらやっていくのが目標。
４ヶ月後にマイナス１６キロ！週１キロマイナスペースで月４キロやせるのが目標。
がんばるまん。