メガビタミンですが、結果が出揃った感じがあります。

もうちょっと調査したいですが。経過の報告。

①概要

今年(2022年)の睡眠状況↓

はい、睡眠への目立った効果は今のとこ無いです。残念！

睡眠周期が2021年より緩やかになってます。

あと、昼睡眠の周期が少し短くなってます。

（過去のデータでもたまに出るパターン。詳細は不明。）

細かいとこは調査の継続が必要でしょう。

②摂取量

【1日の摂取量】

ビタミンA 20000IU

ビタミンB群 B50～B100相当の量

ビタミンC 2000mg

ビタミンD 20000～30000IU

ビタミンE 400IU

セレン 200～400mcg

ビタミンB12 1500mcg
ミネラル各種胃もたれするので飲んだり飲まなかったり

プロテインタンパク質で50g以上

セレン 400mcg

量としてはまあまあ多いです。（もっと飲む人もいる）

去年の10月から徐々に増やしながら、1月下旬に上記の量まで増やし、

2ヶ月半ぐらい続けました。

睡眠には残念ながら効果無かったです。

実は花粉対策がメインだったので、そちらは効果あったような気がします。

下記に記載。

③効果

ビタミンA→肌の不調に効くかなと思ったが効果は不明。肌の不調はあまり変わらず。

ビタミンB→短眠に効果あったのかも。正直解らない。

ビタミンC→不明

★ビタミンD→これが最重要。

ビタミンDのおかげなのか、2022年はここ20年で最も花粉症が楽だった。
2/25、3/12、3/25、4/2に長時間外出しましたが、酷い症状無し。

3月前後で屋外にこんな長時間居たのはここ10年初めて。

マスクを外したりもした。（これまでだと100%絶対ありえない。）

3月は毎年、基本的に外出しません。食料を買いだめして引きこもっています。

外出するにしても車+必ず屋内など。

※ただ30000IUの常用は過剰症の懸念から推奨されない。花粉シーズン時のみ増量。

ビタミンE→解らない。

ビタミンB12→これは昔から色んな銘柄を何度も試してるが、やっぱり効果不明。

★プロテイン→明らかに空腹に強くなる。これを使って食事量を減らしている。

【その他】

★ルパフィン→メガビタミンと関係ない。処方薬。

　頭皮のかゆみで悩まされることがなくなった。←個人的に超重要

　本当か？と思い色々試したが本当にこれのおかげっぽい。

★ビタミンCかDかEあたりのおかげか、免疫が強くなったかも。

　不調が起きても体調を崩しきることがない。

　ある程度の悪化はあるが、比較的早く回復する。

★プロテインのおかげなのか、低血糖症状（と自分で勝手に呼んでる）、

　空腹時に震えが急にやってくる状態が起きなくなった。

④問題点

・睡眠に効果無し。（若干のプラセボっぽいのは起きたが結局ダメなパターン）

・月1.5万円ぐらいコストが掛かる。（プロテインが特に高い）
・本当はガッツリとミネラルを飲むべきなのだが、胃もたれが嫌であまり飲めなかった。

　この事情により全体的に微妙なフィードバックになっている。

・ここ２週間ほど血便（！）が出たり出なかったりが続いた。→解らない。サプリのせいじゃないかも。

　4/19に内視鏡検査で問題なしの診断。深刻じゃないらしい。

　でもサプリのせいだと困るので、花粉シーズンが終わりキリがいいのもあり現在サプリを中断。

⑤これから

適当にメガビタミンを続けたいと思います。データ重視で。

どうしようもないので、気楽に行きたいですね。

あと鉄をもうちょい試したいです。

ちなみにこれを書いてる今、久々のダブル睡眠相に陥ってます。

non24で回転しながら睡眠相が2つあるとか滅茶苦茶ですね。

攻略は睡眠を一切気にしないこと。

完全マイペースで寝ること。

くっちゃ寝OK。（歯は磨こう）

そしたら勝手に直ります。

細かいこと気にしてたら生きていけませんね。

メガビタミンの経過報告