メガビタミンですが、結果が出揃った感じがあります。
もうちょっと調査したいですが。経過の報告。
①概要
今年(2022年)の睡眠状況↓
はい、睡眠への目立った効果は今のとこ無いです。残念！
睡眠周期が2021年より緩やかになってます。
あと、昼睡眠の周期が少し短くなってます。
（過去のデータでもたまに出るパターン。詳細は不明。）
細かいとこは調査の継続が必要でしょう。
②摂取量
【1日の摂取量】
ビタミンA 20000IU
ビタミンB群 B50～B100相当の量
ビタミンC 2000mg
ビタミンD 20000～30000IU
ビタミンE 400IU
セレン 200～400mcg
ビタミンB12 1500mcg
ミネラル各種 胃もたれするので飲んだり飲まなかったり
プロテイン タンパク質で50g以上
セレン 400mcg
量としてはまあまあ多いです。（もっと飲む人もいる）
去年の10月から徐々に増やしながら、1月下旬に上記の量まで増やし、
2ヶ月半ぐらい続けました。
睡眠には残念ながら効果無かったです。
実は花粉対策がメインだったので、そちらは効果あったような気がします。
下記に記載。
③効果
ビタミンA→肌の不調に効くかなと思ったが効果は不明。肌の不調はあまり変わらず。
ビタミンB→短眠に効果あったのかも。正直解らない。
ビタミンC→不明
★ビタミンD→これが最重要。
ビタミンDのおかげなのか、2022年はここ20年で最も花粉症が楽だった。
2/25、3/12、3/25、4/2に長時間外出しましたが、酷い症状無し。
3月前後で屋外にこんな長時間居たのはここ10年初めて。
マスクを外したりもした。（これまでだと100%絶対ありえない。）
3月は毎年、基本的に外出しません。食料を買いだめして引きこもっています。
外出するにしても車+必ず屋内など。
※ただ30000IUの常用は過剰症の懸念から推奨されない。花粉シーズン時のみ増量。
ビタミンE→解らない。
ビタミンB12→これは昔から色んな銘柄を何度も試してるが、やっぱり効果不明。
★プロテイン→明らかに空腹に強くなる。これを使って食事量を減らしている。
【その他】
★ルパフィン→メガビタミンと関係ない。処方薬。
頭皮のかゆみで悩まされることがなくなった。←個人的に超重要
本当か？と思い色々試したが本当にこれのおかげっぽい。
★ビタミンCかDかEあたりのおかげか、免疫が強くなったかも。
不調が起きても体調を崩しきることがない。
ある程度の悪化はあるが、比較的早く回復する。
★プロテインのおかげなのか、低血糖症状（と自分で勝手に呼んでる）、
空腹時に震えが急にやってくる状態が起きなくなった。
④問題点
・睡眠に効果無し。（若干のプラセボっぽいのは起きたが結局ダメなパターン）
・月1.5万円ぐらいコストが掛かる。（プロテインが特に高い）
・本当はガッツリとミネラルを飲むべきなのだが、胃もたれが嫌であまり飲めなかった。
・ここ２週間ほど血便（！）が出たり出なかったりが続いた。→解らない。サプリのせいじゃないかも。
4/19に内視鏡検査で問題なしの診断。深刻じゃないらしい。