6年前に156センチ58キロ、体脂肪率30%くらいだった私はスポーツジムにはまり、食事制限もして1年間で12キロ減量。ただその頃は糖質制限をしていたのでほとんど炭水化物は取りませんでした。確かに痩せましたが、疲れやすかったりよく眠れなかったりと今考えると糖質を極端に制限していたからかもしれません。
今はグルテンフリーと無添加生活ですが、普通にご飯は食べます。量も普通に食べます。相方くんより量は食べるかも笑。体重は46キロから47キロの間で体脂肪率16〜17%。週に3日はジムに行って身体動かしてます。夜もよく眠れるので私には糖質制限よりグルテンフリーの方が合っているのかも。
でもやってみないとこれもわからない。なんとなく身体がだるい、やる気がおきないなど身体やメンタル面で不調がある方は一度グルテン抜いてみて様子見るのもいいかもしれません。
手作りプリン🍮
楽天市場などで売っているムソーの商品はグルテンフリーや無添加のものなのでおススメです。