こんにちは。
水谷のぶこです。
「もっと楽に、もっと生きやすく」なる
片づけ・収納のコトや暮らしの見直し
スキなモノ、コト、お気に入りを中心に
日々の生活を綴っています。
わたしの暮らしからなにか
参考になること、気づきがあれば
うれしいです(^^)
しばらく前から
夜はのんびり過ごして
できるだけ質の良い睡眠が
とれるように心がけています。
以前にこんな記事も書きました。
目覚めています。
睡眠時間とか快眠度とか
いびきとかわかるのですが…
ここしばらく快眠度が
かなーり低い値で
つい夜遅くまでなんたかんだして
睡眠時間もショートスリーパーに
なっていたんです
なんとか改善したいと思って
◇夜は基本仕事しない
◇個人的な連絡以外スマホさわらない
◇LINE(特にグループLINE)通知OFF
◇SNS見ない
◇日が変わるまでに寝室に行く
◇寝る前に読書
でゆっくりくつろぐことを
意識するようにしたら
睡眠時間も快眠度もあがってきて
朝の目覚めもよくなってきました
夜にしっかり眠れていると
昼寝や予定外の居眠り
も最近なくなってよく動けていることにも
気づきました
睡眠や休息は大事だなと
改めて実感しています。
無理しない。
がんばりすぎない。
がこれからのわたしのテーマです
今回も写真がないのでおまけ(笑)
先日ホットケーキミックスでつくったおやつ🍪
おつきあいありがとうございます。
また〜😊
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