骨格から若々しくキレイになれるサロン
美と癒しsalonノン すとうなおみです
毎朝、外を見ては
ため息。。。
今年はとにかく雪の量が多くて
毎日雪かきをしてます💦
雪かきをする日はなんと12,000歩とか
超えちゃうんです🤣
普段は7,000歩とかなのに。。。笑
運動不足解消になって
すごく嬉しいんでますが、、、
もう雪は勘弁してほしいです😅
さて、あなたは日頃からなにか運動はしてますか？
ダイエットのために運動しなきゃ！だと
なんか、嫌々やらなきゃって思って
続かないんですよね、、、
私は年末から（まだ一週間🤣）
美尻トレーニング続けてます！
今回は気合いが違います。
なぜなら、目標がしっっっかりあるから！
スマホの待ち受け画面に
なりたい理想の写真を設定して
毎日見ているから、
絶対この姿になる！って強い決意があるから
その体型になるまでの過程として
私は美尻トレーニングを取り入れています。
もうね、嫌っていう感情がないんですよ🤣
「楽しい」しかない♥️
今まで運動を取り入れて
痩せるぞって思っても
何かを言い訳に
今日はちょっとできないから明日にしようって
どんどんやらなくなってたんです。
ほんとに三日坊主。
でも、今回は違います🤣
めっちゃやる気があるんです！
まさに今、ドーパミンが出てるんですよ🤣🤣🤣
ドーパミンってホルモンなんですが、
意欲や幸福感、達成感、感動などの感情を
感じたときに働くんです。
逆に
ドーパミンが出てなかったら
やる気が出ない
集中力・注意力の低下
無気力・無関心・無感動
結果を待てない
感情が感じられず、やる気も出ない
このような症状が現れると言われています。
じゃあ、ドーパミンを出すためにはどうするか？
ドーパミンの材料となるフェニルアラニンを含む
食材を取ればいいんです！
牛肉・豚肉・卵・大豆
アボカド・バナナ・アーモンド
牛乳・ヨーグルト・チーズ
チョコレート・コーヒー・緑茶
あとは食材以外だと
新しいこと•いつもと違うことをする
スポーツ•瞑想
新しい刺激や初めての感動が
ドーパミンの分泌につながります。
そしてやる気にもつながります！
実は運動で消費できるカロリーって、
びっくりするくらい少ないんですよね。
運動だけで痩せるのはムリ、、、
だと私は思ってます。
そして運動をがんばりすぎると、
とにかく食べたくなります。
でも適度な運動はセロトニンや
ドーパミンといったダイエットに
効果的なホルモンの分泌につながるんです。
食事はとても大事なんですが、
適度な運動もダイエットの
やる気アップにつながるので必要なんですよね♥️
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