こんにちは
今年は猛暑日観測史上最多を更新ということで、日々暑い日が続いておりますが体調は崩しておりませんか！？🤗
前回５０代が太る原因について、基礎代謝量が減少するというお話をしましたね〜
余計なお世話ですが、２０代の頃と比べると１日200キロカロリーの基礎代謝の違いがあるそうです！！
約おにぎり🍙1個分ですね😅
つまり、２０代と同じ食事を取り続けていたら、毎日おにぎり🍙１個分ずつ太り続けていくという衝撃の結果😭
しかも、基礎代謝量は１日の消費カロリーの７割を占めるそうなので、いかに基礎代謝の差が大きいかということです！！
なので、前回チラッとご紹介した空腹１６時間ダイエットについてご紹介します🤗
まずは夕食〜次の食事までの時間をあけましょう！！というお話です。
前回ご紹介した１日３食を辞めるということです。
えっ、でも１日３食がカラダに良いって子供の頃から教わってますけど！？😅
そう、それが実は海外からの食品や食品業界がもたらしたものなのです！！
１日２食より３食食べた方が、海外の食品輸入の観点からも食品業界にとってもいい事づくしですよね〜
しかも明治時代まではみんな１日２食が当たり前で、今の活動下では１日３食は明らかに食べすぎ何だそうです😂
そこで、１日３食は本当に必要なのかを疑ってみることが重要です🧐
たまに朝食欲が無いのに、時間だからご飯を食べようってことありますよね〜
その時は前に食べたものを消化しきれていないんです😱
つまり、１日３食は胃腸が休まらないんです！！
なので、胃腸を休めるためにも夕食〜次の食事までの時間を少しずつあけていきましょう
まずは夕食のおやつや夜食、夕食後の晩酌などをやめるところから始めましょう🤗
今日のまとめ】
・２０代女性と比べると１日２００キロカロリー基礎代謝が落ちている
・換算すると毎日おにぎり🍙１個分カロリーオーバー
・１日３食は胃腸が休まらない
ということです🦸
まずは自分の生活を洗い出すところから始めてみましょう！！
睡眠を挟んで次の食事までどのくらいの時間空いているか🤔
ではでは、またお会いしましょう〜
生活改善インストラクターのむりんでした～✨