こんにちは
年齢と共に痩せづらくなってきますよね〜僕もアラフォーですが、２０代から徐々に痩せづらくなっているのを実感😅
なんか付くんですよね〜意味がわからないところにお肉が😱
今がアラフォーだから５０代になるともっとーたいへーんと昨年まで考えて運動をメインに考えていましたが、生活スタイルを変えました！！
まず重要視したのが、食事です🍖
ちなみに５０代女性の平均基礎代謝量ってご存知ですか？？🧐
いやぁ〜な予感しますよね（笑）
はい、その予感正解です😭
１日あたり1,110キロカロリーだそうです。
はい、絶望的に代謝量少ないです🤮🤮🤮
でも、1,100キロカロリーってどのくらい！？🤔ということで、たまたま面白いサイトがあったので調べてみました♫
ボクも大好きなマクドナルドさんで、
・ビッグマック🍔
・マックフライポテトM🍟
・コーラM🥤
なんと、このカロリーが
１０７５！！
ほぼ、１日の基礎代謝〜😭😭😭
これで、１日終わりってか😂😂😂
あとは食べてないでいろってか😱😱😱
もー諦めて太るしかない〜😭😭😭😭😭😭😭
という方にオススメなのが、こちらの本です📕
『空腹こそ最強のクスリ』
青木 厚著
うん、何言ってるの！？
ワタシはビックマックのセットが食べたいんだと言いたいそこのアナタ！！
ちょっとだけお待ちください🤐
ここで、言いたいのはマクドナルドさんを諦めなさいと言っているわけではないんです！！
事実として、
・基礎代謝が落ちている
・今まで通り食べたい
・なんならビッグマックセットを３食食べたい
・寝起きにビッグマック食べさせろ
というのを待ってくださいと言っているんです
良いんです、ビッグマックが食べたければ食べても！！
でも、生活を変えなければドンドン太りつづけますよ！？とお伝えしたいです！！
何を変えれば良いの！？
そこで出てくるのは１日３食を辞めませんかということです
ボクもずーっと疑問ではあったんですけど、習慣のように１日３食食べてましたけど、何も疑わず！！
子どもでもわかる足し引きなんですが、１日３食食べてて太ってたということは１日３食は食べすぎだということです！！
ボクもこの本を読んだ時確かに〜と思いました😅お腹が空いていないのに１日３食を続けてました…でも１日３食を辞めるってホントにできるの！？と思いますよね、それを次回以降やり方などをお伝えします🤗
今日のまとめ】
・50代女性の平均基礎代謝量
1,100キロカロリー
・１日３食を疑うこと
・次回からはどうやって１日３食を辞めるのか
・１日３食辞めて大丈夫！？
をご紹介します🦸
ではでは、また〜☆☆
生活習慣インストラクターのむりんでした～✨