こんばんは
ここのところ信じられないくらい暑いですよね😅まさか６月に梅雨☔明けするとは〜！！
暑くなると、薄着になるのでカラダのラインがきになりますよね😂
そこで、最近話題になっている１６時間断食ダイエットを紹介している本と実際に４ヶ月検証してみた結果をご紹介いたします(*^^*)
今までも何回もご紹介している
『空腹こそ最強のクスリ』
青木 厚著
です😀
１日３食は食べすぎ！？
実は、１日３食を食べ始めたのは明治時代からで、それまでは２食が一般的でした。
海外からの食品をたくさん消費するために、２食→３食にする食生活にシフトされました！！
つまり、必要だから１日３食ではなく、海外政策としてニショク→３食に！！
つまり１日３食に明確な根拠があるわけではないそうです
だから、こないだご紹介していたように食べすぎないように調整するのが大事なんです(*^^*)
そして、１日３食をオススメできない３つ理由があります
①胃腸が休めず疲弊
②食後の不調ー食べすぎの可能性
③１日３食はまるでブラック企業
①胃腸が休めず疲弊
胃腸は食べ物を食べた後、消化するまでに８時間ー１０時間ほどかかるそうです。
なので、夜ご飯が早ければ良いですが、晩酌したりおやつを食べたりして朝ごはんを食べると消化されないまますぐに胃腸を使うことになります。
つまり１日３食では、胃腸が休まる時間がないのです😅
②食後の不調ー食べすぎの可能性
食後に急に眠くなったり、疲れたりすることはありませんか！？
これは食べ過ぎにより、胃腸が消化できていない状態なのです😅
③１日３食はまるでブラック企業
先程食べ物の消化には８時間〜１０時間ほどかかるとお話しましたが、１日３食だとその時間を空けることは難しく常に胃腸は稼働状態になります😅
つまり１日３食は食べすぎでもあり、胃腸が働きすぎている状態であり、休まらない状態であるということです😭😭😭
１６時間断食
はダイエットとして注目されがちですが、
ダイエットだけでなく、
胃を休めることにもなり、
腸活にもなるんです
イロイロとご紹介しましたが、
１日３食のデメリットはこちら】
・１日３食に根拠はない
・１日３食だと食べすぎになってしまう
・胃腸が休まる時間がない
の３点です🤗
まだまだ１６時間断食ダイエットのメリットはありますので、続きはまたお知らせしますね〜🤩
ではまた〜
生活改善インストラクターのむりんでした～✨