こんにちは。野村医院です。
新年度始めての投稿となりますが
皆さんいかがお過ごしでしょうか
当ブログはボーンリテラシー向上になるような
情報を発信していくつもりですので
この記事を読んで良いなと思ったら知り合いの方に教えたり
いいねやフォローをよろしくお願いします
さて、いきなり脱線失礼しますが、皆さんは
当院駐車場でのみ観覧可能な新種桜
を知っていますか？
その名は“栄光桜“と言い来院された方々が撮影されることが多く
春の風物詩のように感じています
その桜が今年も綺麗に咲きましたことを報告します。
もう葉桜に変わっていますが良ければ来年見に来てください
本日のテーマは
【筋トレのすゝめ】
となります。
厚生労働省のサイトにて筋トレに関する内容の記事を見かけて、面白いなと感じる一方、皆さんにも周知したいと思い
抜粋して記載します
早速ですが健康に良いエクササイズとして
皆さんは何を思い浮かべますか？
ウォーキング、ジョギングといった有酸素運動を
想像する方はもちろん正解ですが
腕立て伏せやスクワットなどの筋トレも効果的
と知っておいてください！
というのも骨と筋肉は通常腱を介してつながっているため、
筋トレを行うことで重りを持ち上げる事は
筋肉を刺激するだけでなく
骨にも直接刺激を与えることになるからです
さらに筋トレはウォーキングやジョギングだけでは強化できない
上半身の骨も鍛えることができるのです
当院にも実は4つほどウエイトマシンがあります
それぞれを使いこなすことで
全身のトレーニングに対応可能ですので
自分の弱い部位を選択的にトレーニングすることができて
効果的に骨強化となるのです！！
最後に筋トレの効果を実感するためにも
定期的な骨密度の評価を行ったうえで実施することが重要です。
また、骨折経験や腰痛などの関節痛がある場合は、
当院医師に相談してから運動するようにしましょう
次回も筋トレに関する内容で、
今度は人類の最大の敵なのではと思われる
”悪性新生物”との関連について記載します。お楽しみに
