●1日平均1万歩ウォーキングするためにやったこと
先週、めちゃくちゃ歩きました。
平均すると、一日1万歩
これはある意味、すごいことだよね～
必要なこと、逆にやらなくてもいいこと、そしてやりたいことをはっきりさせて予定を組んだからこそ、歩けた結果です。
普段、資料作りデーのときなんか、歩数は100歩未満だったりするほど、動きません
昨年、あまりにもパソコンづくしの日々を送ったわたしは、もともと姿勢が悪く、かなりの猫背だったこともあって、体にものすごーくダメージを受けてしまいました
そして年末に爆発
片づけ作業のときはめっちゃ調子がいいのですが、それ以外だと首が回らなかったり、PCとなると首と肩が痛すぎてもぅ～だめ～
それで、整体に通って治療をしつつ、自分でも姿勢の改善と、たくさん歩くことを意識しています。
特に、顔を前に突き出すくせがある(;ﾟロﾟ)
そのせいで肩にものすごく負担がかかって、首のほうまでの広い範囲で筋肉がつれてしまい、痛みになっているのだそうです(;ﾟロﾟ)
治療院での治療はもちろん、自分でできることとして、顔の位置を意識したおかげで大分、痛みが和らいできたので(^_-)-☆
意識的に（顔が前に突き出て肩に負担がかかる姿勢を避けるよう）歩きに行くことを半ば自分に強制している、というわけなのです。
正直、これだけの歩数を歩くというのは時間もかかるわけで、仕事と家事とのやりくりが必要になってきます。
ですが、あらかじめ、今日やりたいことをはっきりさせておくことで、時間の配分がしやすくなってきます。
使える時間と、食事の支度とか使えない時間を明確にすれば、どこで何をするか当てはめて行くことができる♪
パズルみたいな感じでしょうか。
そうやって、予定を組み立てていくことができます。
やること＆時間の整理、ですね
正直、「仕事以外のことにこんなに時間とられるのか」と焦りましたし、やってみて、「もう少し歩く時間を抑えておけばPC作業できてよかったか」なんて思うこともありました
でも、とにかく痛かった首と肩の痛み・ダメージが少ない！
痛み抑えられてる！
姿勢矯正してもらったところも維持できてるっぽい！！
というのが一番の収穫でした。
会社勤め・自営に限らず、まずは自分が使える時間をはっきりさせることが大事。
そして、やらなきゃいけないこと（生活する上で最低限、必要なこと）を当てはめていって、
空いたところにやりたいことを当てはめていく。
その予定の組み方がいまのわたしには合っているようです。
まずは自分が使える時間はどこなのかを明確にすること！
そこが一番、重要ですよね♪
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東京・港区
親・子の片づけマスターインストラクター
整理収納アドバイザー
野村高子（のむらたかこ）
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