どのみちジョギングを趣味で始めたので、走るつもりで、スピードアップトレーニングで良いかもね。
ジョギングで走った感じだと、ゆっくり歩幅を小さく心拍数を上げずに走ると5kmぐらいは走れる。
が、ペースを上げて歩幅を大きくすると、心拍数MAXで心臓が持たないのと、膝が壊れる。
趣味のスロージョギングだけなら良いが、駅伝を意識すると、心肺機能強化と膝。
で、膝問題は
サポーターするのとしないのでは全然違う！！
以前ロードバイク始めたばかりの頃も膝をやられ、サポーターのお世話になり、持ってたが もうヨレヨレで買い換え。
後は心肺機能強化
中距離走なので、やっぱ ある程度心拍数上げて インターバル入れながら 高い心拍数を持続出来るトレーニングが良いんじゃないかな？
必要な筋肉強化にもなるし。
その代わり、全くの初心者だから すげーキツそう。。(-_-;)
し、ずぶの素人が１ヶ月でどんだけ出来るのか？未知数。。
ロードバイクなんか まともに走れるのに2年かかったし。。
無茶は出来るけど、体が故障するわな
駅伝コースもチェック
まん中からスタートして2回折り返し
ストレートを1km走るより、500を往復するコースを ジョギングコースに付け加えれば良いんだな。
よし！今夜から！って寒いし～(*_*)