（笑）
今日からナイトラン始めました(^.^)
帰宅して筋トレ後、縄跳びの代わりに。
縄跳びで膝を痛めてたが、だいぶん良くなったので、走りを意識したウォーキングから。
走りは勉強しました🎵(^-^)v
肩甲骨を締めて胸を張り、肘を引くように腕振り。
骨盤は倒し、ツイストするように
(腕振りで勝手に動く)
軸は真っ直ぐ、前屈みではなく、前傾
へその下の丹田に力を入れる
着地は体の前でなく、骨盤に乗せるように
足の母指球で蹴るのではなく、押し出す。
を意識してウォーキング…が
ロッキーのサウンドトラックで気分はロッキー！
…走るわな。。(^_^;)
走りきったわな。。(^-^)v
自転車と同じ要領だな。心拍数を保ち、ゆっくり4km(5kmの予定が4kmだった)30分。
膝のサポーターも良かったのか？フォームを気にして走ったのが良かったのか？膝は大丈夫だった。(明日どうなるか知らんけど。。)
初ジョギングにしては良いんしゃないか？
明日は、同じペースで5kmのコースを設定してみよう。(もうひとつ向こうの橋まで行けば良いんだな)
出だし上々(明日大丈夫だったら)(^_^)v