怒りやイライラを静める。

怒りやイライラがこみ上げてくると、そのことばかりを捉えてしまいませんか？

そのイライラは身体のどこで感じますか？

頭ですか？

胸ですか？

胃のあたりですか？

感じるその部分に、注目して下さい。

そこは、どんな感覚になっているでしょうか。

痛い、重い、チクチクする、ドーンとする等はありますか？

その部分が、もし話をしてくれるとしたら何を言ってますか？

自分で、自分の怒りの部分に尋ねてください。

どんな風に怒り、腹が立つのかを。

怒りは学ぶことの合図。

変えたいと思っていたり、癒されていなかったり、認められたかったり、意味があること。

怒りの気持ちを自分に向けてみてください。

ゆっくり深呼吸をしながら、自分と向き合ってみてくださいね。