インドダイエット🇮🇳と名付けていますが、なぜインドダイエットなのか？
インド嫁がインド在住だから
アーユルヴェーダに基づいた体質に合わせたダイエットだから
心と体のつながりを重視したダイエットだから
という理由があります。
私のストレス発散法は、もっぱら「筋トレ」です。
特にストレスで落ち込んだ時は、スクワットがオススメ。20回できるペースで、やってるうちにじんわり汗をかいてきます。
筋トレの神。アピアランスTVの動画はお勧めです。これもアンガーマネージメントに利用できます。
ストレスでイライラした時は、同じスクワットをできるだけ早いスピードで、息が切れる位行います。
もちろん、十分なストレッチやマッサージも怒りを抑えるのには効果的ですよ。
余裕があれば、肩甲骨や背中のエクササイズもストレスには効果的です。
インドでは、たくさんの事務がありますが、大気汚染や、周りのインド人がうるさいなどなかなか良いジムが見つかりません。
でも自宅筋トレなら、いつでもどこでもやれますね。
実際、ヨガ療法でもアンガーマネージメントは可能です。アーユルヴェーダではマッサージがオススメですが、裸になったりオイルを塗ったりするので、手っ取り早くやるには筋トレがお勧めです。
