珍しく？目が勝手に覚めて時計を見たら🕰深夜二時半。
、、、夏、特にあります。私の場合。時間帯によってドーシャの上がり下がりがあります。地球や太陽や月の動きと私たちの体が連動している証拠です。
これに逆らうような行為（電気で明るいからと言って寝ないとか）を続けていると体がおかしくなる。
考えたら、だいぶシンプルですよね。
自分の場合、どうして３つあるドーシャのピッタが上がっていると判断するかというと、
1. ここ数日暑い💦
2. 便が、普段と違う（細かいことは割愛します）
3. お酒を飲んだ=ピッタをあげます
それ以外にも、日常的にイライラする事が増えてるな、とか（落ち込むことはない）、肌が油っぽいとか、思うことがあります。
で、ここから。
どうやって下げるのか。
1. 油物、味の濃いもの、肉、辛いものを控える
2. 早寝早起き
（普段も7:00-12:00 ぐらいですが、昼は寝ない方がいいので、今日はこのまま起きてヨガでもします。）
3.白湯を飲む（ガスが⭕️、最悪電気でも。）
4.野菜多め🥦🥬 生ではなく蒸し野菜
これで一週間ぐらい様子を見て、寝れるようなら問題ないですし、ダメならブラフミーとか、寝る前に牛乳飲むとかやります。
これを無視して数日過ごすと、ピッタが上がりつづけて、ニキビができるとか、胃の炎症感とか、下痢が続くとか、出てきます。
私の体質がピッタヴァータなので、同じような方に参考になれば。
