素敵なのでシェアしますo(^▽^)o
いい気持ちでいると、いいことが起こります。
いい気持ちになる秘訣は・・・
●夜は早く寝る、朝は早く起きる
朝の光を、最低でも１０分ほど浴びると、脳の中でセロトニンという物質が、分泌されやすくなります。
セロトニンは規則正しい生活を促し、心のバランスを整える作用があります。
●人に優しくする
他人に優しい人の方が、幸福感が高いのです。
人間は、他人を幸せにする事で、自分も幸せになれる、素敵な生き物。
ボランティア活動に参加すると、自分も幸せになれますよ。
●運動
朝の光を、浴びるついでに、公園を歩いたりすると、快楽物質のドーパミンが分泌され、１日中 すっきりした気分で、やる気も出して、頑張れます。
●暇を持て余さない
暇な人の方が、自分を不幸だと感じているようです。
毎日を充実させるには、やるべき事や、やってみたいことを何でもリストアップすると良いでしょう。
●祈る/瞑想する
お祈りしたり、瞑想をする習慣がある人の方が、ストレスが軽減されるせいか、長生きする傾向があります。
配偶者と一緒に祈れば、夫婦円満にもなれます。
深呼吸をしながら、リラックスし、瞑想すると脳の幸福感を感じる部分が強化され、幸せを感じやすくなります。
●笑顔を心掛ける
笑う角には福来る。
朝、鏡の前で笑顔の練習をしましょう。
２～３分、笑顔を作っていると１日の中で、イライラする回数が、少なくなってきます。
●コントロールできることとコントロールできないことを区別する
人間は自らの力を過信し、コントロールできないことでも、コントロールできると思ってしまいます。
コントロールできるのは、自分のことだけです。
妻や、自分の子供でも、コントロールすることはできません。
コントロールできることを、コントロールすることで、自分の人生を幸せにすることができるのです。
●いい気持ちでいるから、いいことが起きる
ノートを用意して、日々の中で、よかったことや感謝したいことを見つけて、記入していきましょう。
どんな小さなことや、ささいなことでもいいので、それを記入していきます。
例えば、天気が良かったこと、朝電車で座れたこと、美味しいお店を見つけたこと、家族が元気なことなど、なんでもいいのです。
あたりまえなことでも、嬉しいことを見つけて、どんどん書いていきます。
そうすると、よかったことを見つけることに意識が向きます。
日々の中では、嫌なこともありますが、どこに意識の
焦点を向けるかで、感じる感情が変わってきます。
ですから、幸せな時間が長くなります。
夢の実現を加速するのは、いい気分でいる時間を長くすることです。
iPhoneからの投稿
いい気持ちでいると、いいことが起こります。
いい気持ちになる秘訣は・・・
●夜は早く寝る、朝は早く起きる
朝の光を、最低でも１０分ほど浴びると、脳の中でセロトニンという物質が、分泌されやすくなります。
セロトニンは規則正しい生活を促し、心のバランスを整える作用があります。
●人に優しくする
他人に優しい人の方が、幸福感が高いのです。
人間は、他人を幸せにする事で、自分も幸せになれる、素敵な生き物。
ボランティア活動に参加すると、自分も幸せになれますよ。
●運動
朝の光を、浴びるついでに、公園を歩いたりすると、快楽物質のドーパミンが分泌され、１日中 すっきりした気分で、やる気も出して、頑張れます。
●暇を持て余さない
暇な人の方が、自分を不幸だと感じているようです。
毎日を充実させるには、やるべき事や、やってみたいことを何でもリストアップすると良いでしょう。
●祈る/瞑想する
お祈りしたり、瞑想をする習慣がある人の方が、ストレスが軽減されるせいか、長生きする傾向があります。
配偶者と一緒に祈れば、夫婦円満にもなれます。
深呼吸をしながら、リラックスし、瞑想すると脳の幸福感を感じる部分が強化され、幸せを感じやすくなります。
●笑顔を心掛ける
笑う角には福来る。
朝、鏡の前で笑顔の練習をしましょう。
２～３分、笑顔を作っていると１日の中で、イライラする回数が、少なくなってきます。
●コントロールできることとコントロールできないことを区別する
人間は自らの力を過信し、コントロールできないことでも、コントロールできると思ってしまいます。
コントロールできるのは、自分のことだけです。
妻や、自分の子供でも、コントロールすることはできません。
コントロールできることを、コントロールすることで、自分の人生を幸せにすることができるのです。
●いい気持ちでいるから、いいことが起きる
ノートを用意して、日々の中で、よかったことや感謝したいことを見つけて、記入していきましょう。
どんな小さなことや、ささいなことでもいいので、それを記入していきます。
例えば、天気が良かったこと、朝電車で座れたこと、美味しいお店を見つけたこと、家族が元気なことなど、なんでもいいのです。
あたりまえなことでも、嬉しいことを見つけて、どんどん書いていきます。
そうすると、よかったことを見つけることに意識が向きます。
日々の中では、嫌なこともありますが、どこに意識の
焦点を向けるかで、感じる感情が変わってきます。
ですから、幸せな時間が長くなります。
夢の実現を加速するのは、いい気分でいる時間を長くすることです。
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